Чем полезна овсянка по утрам?
Правильный завтрак – это залог хорошего дня. Завтрак, безусловно, крайне важная часть нашего рациона, ведь он поставляет нам множество жизненно необходимых элементов, заряжает нас энергией и дарит бодрость на протяжении всего дня. Начинать завтрак лучше со стаканчика воды за полчаса до трапезы, но ни в коем случае, сразу после или же, что еще хуже, пить во время еды. Разновидность питательных завтраков весьма велика и выбор предстоит не легким, но без сомнения в рейтинге самых полезных завтраков призовое место занимает, конечно же, овсянка. Недаром говорят: «Овсянка – королева завтраков». Еще с детства нам прививали любовь к овсянке, а все почему? Чем же так полезна овсянка на завтрак – это-то нам и предстоит узнать.
Чем полезна овсянка по утрам?
Безусловно, ответ на вопрос полезна ли овсянка по утрам будет очевидным, а вот чем именно она полезна известно не каждому. Овсянка славится высоким содержанием различных витаминов (А, Е, В1, В2, В6, К), жизненно необходимых микроэлементов – она богата калием, магнием, хромом, марганцем, фосфором, железом, йодом, фтором, цинком.
Также в состав овсянки входит большое количество клетчатки и сложных углеводов, что позволяет нам чувствовать сытость на протяжении всего дня, ну, или же, как минимум, до обеда. Этот продукт также неотъемлемый помощник при похудении, ведь данным свойством овсянка ограждает нас от всяческих ненужных перекусов. Овсянка способствует улучшению пищеварения, а также очищает организм от шлаков.
Полезна ли овсянка на завтрак, доказывают два главных составных звена продукта – протеины и клетчатка. Они ускоряют обмен веществ, стимулируют рост и развитие мышечной массы, а кроме того, помогают нам избавиться от холестерина и сосудистых бляшек, но только при условии, что овсянка будет сделана на воде. Также овсяные хлопья используют при различных заболеваниях желудочно-кишечного тракта, диарее и вздутии живота.
Витамины группы В нормализуют процесс пищеварения, оказывает положительное воздействие на кожу. Фосфор и кальций благотворно влияют на корни волос и ногтевую пластину, укрепляют костную систему.
На завтрак лучше всего употреблять продукты с повышенным содержанием сложных углеводов, в большинстве своем это различные крупы. Поэтому овсянка и полезна на завтрак, ведь она не только вкусная, но и питательная.
Правда даже хорошего может быть много – иногда, бывает, что некоторые, часто употребляемые нами продукты, или же блюда, начинают нам надоедать, 
тогда следует добавлять в них что-то новенькое, экспериментировать.
Отличным дополнением к овсянке могут стать:
- свежие фрукты;
- не менее вкусным будет сочетание овсяной крупы и сухофруктов;
- горсть орешков овсянке тоже не помешает.
А если вы заядлый сладкоежка то несколько кусочков черного шоколада придется, как нельзя кстати, ведь и совесть чиста (овсянка ведь полезна), и сахар с эндорфинами подняли.
