Разгрузочный день на овсянке
Овсянка – сэр! Такая знакомая фраза, от которой хочется поморщиться. Много ли найдется желающих ее отведать? На самом деле, если вы не любите овсянку, вы просто не умеете ее готовить. А ведь это очень полезный завтрак! В ней содержится масса микроэлементов, которые улучшат ваш цвет лица и повысят ваш иммунитет. Овсянка относится к сложным углеводам, которые долго усваиваются и снабжают организм энергией в течение нескольких часов. Это большое достоинство, если вы следите за фигурой! А когда на боках нет лишнего жира и при этом не испытываешь голода, тогда и настроение отличное.
Блюда на основе овсянки богаты витамином группы B, а это здоровая нервная система, спокойный сон. Кроме того, такое питание положительно скажется на росте волос и состоянии кожи. Наконец, овсяную кашу можно есть не только в виде полезного завтрака.
Разгрузочный день на овсянке
Вчера был день рождения подруги? Или корпоративная вечеринка? Весы в такие дни лучше обходить стороной. Не отчаивайтесь, можно быстро привести себя в порядок. После переедания разгрузочный день будет максимально быстрым вариантом вернуть себя в форму и влезть в любые джинсы.
Но как его перенести? Голодать целый день невероятно сложно, тем более после того как желудок привык к поступлению больших объемов пищи. Если не употреблять в течение дня ничего кроме воды или соков, то, в конце концов, вас просто начнут мучать боли в животе, и надежда похудеть на разгрузочных днях быстро улетучится, и вы сорветесь. Истязать себя не стоит! Попробуйте эффективный и более мягкий вариант: разгрузочный овсяный день. Его преимущество заключается в том, что вы не будете мучиться голодом, и при этом организм немного очистится, и в результате вы сбросите лишний вес.
Противопоказания
В принципе овсяная каша полезна всем, даже диабетикам. Однако не стоит увлекаться ею, 
если вы склоны к запорам. Разгрузочные дни для кормящих мам тоже полезны, но в разумных пределах или лучше обойтись без них, а просто следить за своим питанием и исключить вредные и жирные блюда.
Приготовление
Для разгрузочного дня на кашах овсянку необходимо готовить на воде, однако вы можете добавить порезанные кусочками яблоки, изюм и другие фрукты в небольшом количестве. Сахар, соль и масло придется отложить подальше, в разгрузочные дни они не полагаются. Желательно добиться не слишком густой консистенции, лучший эффект очищения даст каша немного похожая на кисель. Во время еды постарайтесь не запивать ее водой. Все жидкости лучше пить минут через 30 после приема пищи. В результате вы без особых усилий легко избавитесь от 1-2 набранных килограммов.
