Чем полезны яблоки?
Красные, желтые, зеленые – такие вкусные и такие разные яблоки уже много лет несут пользу здоровью человека. Многим вкус яблок напоминает далекое беззаботное детство, ведь растут эти сочные плоды практически повсеместно. Поэтому вдвойне приятно, что именно яблоки так полезны и необходимы для здоровья человека.
Чем полезно яблоко для человека?
В яблоках содержится удивительный состав витаминов и микроэлементов, необходимых для полноценного здоровья человека. Они богаты:
- витаминами (А, Е, С, В1, В2, В6, Р);
- минералами (калий, натрий, кальций, железо, марганец, фосфор и др.);
- клетчаткой;
- каротином;
- пектинами;
- фруктозой;
- органическими кислотами.
Благодаря такому составу, яблоки являются отличным продуктом для рациона правильного питания. Они нормализуют работу желудка и выделительной системы, за счет наличия грубых волокон. Также клетчатка в яблоках, и особенно в яблочной кожуре, помогает бороться с холестериновыми бляшками в крови и сосудах, обволакивая их и выводя из организма. Употребление одного яблока в день гарантированно снижает уровень холестерина на 15%.
Полезные свойства яблока для человека обуславливает и широкий состав витаминов в составе сочных плодов, который делает их прекрасным средством для укрепления иммунитета. Яблоки назначают при малокровии, ведь они богаты двумя главными кроветворными минералами: железом и марганцем.
Общеукрепляющее действие на организм оказывает с сок из свежих яблок. Его рекомендуют людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, поскольку пектин, содержащейся в яблочной мякоти способен укреплять стенки сосудов, улучшать обмен веществ и выводить соли тяжелых металлов из организма. Однако, необходимо помнить, что свежевыжатый яблочный сок необходимо выпивать сразу же, иначе полезные вещества окисляются и теряют свою силу.
Чем полезны яблоки для женщин?
Как и многие другие фрукты, яблоки не содержат жиров и на 80-90% состоят из воды. Помимо этого, в них мало калорий, что позволяет полезному фрукту быть пригодным для диетического питания. Наличие пектина делает яблоко продуктом с низким гликемическим индексом, а это значит, что его углеводы будут усваиваться медленно, практически не повышая уровень сахара в крови. Диетологи советуют не забывать, чем полезны яблоки для организма, и стремиться к тому, чтобы съедать как минимум одно яблоко в день для сохранения стройной фигуры и поддержания внутренних органов в тонусе.
Еще рекомендуется есть яблоки и в период менструации. Считается, что они облегчают болезненное состояние и воспаления.
Какие яблоки самые полезные?
Выделить те или иные яблоки из огромного списка различных сортов нельзя. Каждые из них по-своему полезны. В последнее время диетологи склоняются в пользу зеленых яблок – «Гренни Смит», «Белый налив», «Симиренко» и др. Они объясняют это тем, что в данных сортах больше грубых волокон, железа и меньше фруктозы, поэтому они подходят для больных диабетом. 
Зеленые яблоки не вызывают аллергии, в отличие от их красных родственников. Они тверже, чем остальные и больше всего подходят для употребления в свежем виде.
Чтобы правильно выбрать яблоки, необходимо не только оценить его внешний вид на отсутствие вмятин, черных пятен, плесени и сморщенной кожуры. Важно подержать яблоко в руках – у нормальных плодов кожура должна быть однородная по текстуре, с плавными переходами по цвету. При легком надавливании, яблоко должно оставаться твердым и не терять форму. Помните, что для сохранения товарного вида, яблоки обрабатывают специальным парафином, поэтому перед употреблением их нужно мыть в проточной воде.
