Яблоко – полезные свойства

Яблоко является самым древним и самым распространенным среди людей разных стран фруктом. Именно яблоком Ева угостила Адама, именно яблоко упало на голову великому Ньютону, Троянская война началась, после того, как на столе появилось именно яблоко, даже в народных русских сказках многие герои мечтали отведать молодильных яблочек. Все это говорит об огромной популярности данного плода.

Сегодня уже ни для кого не секрет, что в этом фрукте имеется целый комплекс важнейших компонентов, благодаря которым полезные для человека свойства яблока невозможно переоценить.

Состав яблок

Во-первых, в яблоках содержится довольно богатый витаминный состав: витамины А, Р, РР, С, К, Н, группы В.
Во-вторых, имеется большое разнообразие минералов: железо, цинк, кальций, магний, фосфор, калий, марганец, фтор и др.
В-третьих, в яблоках собраны основные питательные вещества: пектины, антиоксиданты, клетчатка, дубильные вещества, органические кислоты, фруктоза, крахмал, эфирные масла и др.

Полезные свойства яблока

Рассмотрим основные качества этого фрукта:

Витамин А способствует поддержанию остроты зрения и защищает от простудных заболеваний.
Витамин С повышает иммунитет, укрепляет сосуды, избавляет от отеков, придает бодрость.
Волокна, содержащиеся в этом фрукте, помогают и при диарее, и при запорах.
Регулярное употребление яблок налаживает пищеварение и улучшает аппетит.
Данный плод является замечательным средством для снижения уровня плохого холестерина. Благодаря этому качеству яблоки служат помощниками в лечение и предупреждение заболеваний сердечнососудистой системы.
Очень полезны яблоки для женщин в период постменопаузы. Дело в том, что в это время дамы подвержены риску развития остеопороза, а вещества, имеющиеся в яблоках, способствуют укреплению и увеличению плотности костей.
Этот вкусный плод обладает желчегонным эффектом, а значит, предотвращает желчекаменную болезнь.
Фрукты помогают бороться с избыточным весом. Помимо полезных свойств яблоки могут похвастаться еще и низкой калорийностью, составляющей в среднем 47 ккал на 100 г. Являясь прекрасным диетическим продуктом, яблоко помогает ускорить метаболизм, выводит шлаки, улучшает пищеварение, тем самым способствует похудению.
Данный фрукт служит отличной профилактикой роста раковых клеток. Это полезное свойство яблок неоднократно было доказано учеными в разных странах.
Яблоки и яблочный сок способны защитить от образования камней в желчном пузыре.
Благодаря клетчатке, которая быстро и хорошо растворяется, в крови уменьшается уровень сахара, поэтому снижается вероятность возникновения такого заболевания как сахарный диабет.
Имея в составе достаточно большое содержание железа, яблоки являются прекрасным средством, предупреждающим появление анемии.
Если говорить о вреде яблок, то по сравнению с полезными свойствами его не так уж и много. Стоит воздержаться от употребления этих фруктов людям, имеющим гастрит, язву или повышенную кислотность желудка, серьезные воспаления желчного пузыря. Имейте в виду, сахар, содержащийся в яблоках, может негативно сказаться на эмали зубов.

Полезные свойства зеленого яблока

Стоит отметить, что зеленые яблоки считаются более полезными, чем красные и желтые:

В зеленых яблоках меньше сахара, поэтому они прекрасно подойдут людям, страдающим диабетом.
Этот зеленый фрукт помогает лучше усвоиться жирной пище.
Зеленые яблоки являются гипоаллергенным продуктом.
Этот плод полезен при пониженной кислотности.
Зеленые яблоки не так вредны для зубов, как красные или желтые.