LadyVu.com

Дыня для похудения

дыня для похудения

Начало осени всегда умиляет изобилием разноцветных фруктов и овощей на прилавках. Ну, никак нельзя удержаться, чтобы купить какой-то фрукт, который, вы, в принципе, не особо любите. И не надо удерживаться. Осень – это как раз естественная пора созревания всех витаминных прелестей нашего региона. Не проходите мимо и дыни, сейчас мы вас в этом убедим!

Худеть, как известно, надо всегда. Только организм отошел от предыдущей «экспресс диеты», как пора готовится к очередному разгрузочному дню, чтобы покорить всех на каком-то заурядном ивэнте. Ведь нельзя сдавать позиций? Предлагаем вам новое средство для похудения с удовольствием – дыню.

Осенней порой так принято устраивать арбузные или яблочные дни, а вот дыню мало кто именует продуктом для похудения. Давайте начнем процесс познавания с перечня полезных веществ в этом съедобном лучезарном солнышке осени:

  • витамины группы В, А, С, РР;
  • калий, железо, кремний, кальций, натрий;
  • хлор, фосфор, марганец, сера, медь, фтор, цинк;
  • никотиновая, фолиевая и пантеоновая кислоты;
  • органические кислоты;
  • пектиновые и азотистые вещества.

Витамина С в дыне гораздо больше, чем в апельсине, а содержание кальция превышает кальций в молоке в несколько раз. Все остальные витамины в дыне также содержатся в солидных дозах. Дыня на 20% состоит из сахара, не содержит ни жиров, ни холестерина. Абсолютно вся дыня полезна: и мякоть, и шкурка, и даже семечки.

Перейдем к лечебным свойствам дыни, а также узнаем о ее пользе для похудения:

  • дыня полезна для сердца за счет высокого содержания калия и натрия;
  • вещества, содержащиеся в дыне, участвуют в процессе кроветворения;
  • дыня эффективно очищает ЖКТ;
  • как и арбуз, имеет ярко выраженное мочегонное действие;
  • служит профилактикой атеросклероза, так как препятствует накоплению холестерина;
  • благотворно влияет на нервную систему, улучшает настроение, так как способствует выработке серотонина;
  • полезна при инфекционных заболеваниях;
  • улучшает работу почек, желчного и мочевого пузыря.

Вот такой вот скромненький перечень свойств. Что касается похудения, то великолепным способом потерять пару килограмм, будет сделать разгрузочный день на дыне. За день разрешается есть только дыню (1,5 – 2 кг в 5 приемов), пить воду, отвар из шиповника или зеленый чай.

Кроме того, вы можете смело и без ограничений, радовать себя смузи с дыней. На одну порцию вам понадобится:

  • 200г мякоти дыни;
  • лед.

Дыню нарезаем мелкими кубиками, проворачиваем в блендере и подаем в бокале со льдом.

Предосторожности:

  • в дыне достаточно высокое содержание сахара, поэтому ее нельзя есть диабетикам;
  • дыню едят отдельным приемом, в перерывах между основными приемами пищи;
  • нельзя есть дыню сразу после еды, даже в качестве десерта;
  • дыню нельзя запивать холодной водой или кисломолочными напитками;
  • дыню не рекомендуют покупать в придорожных ларьках, из-за возможно высокого содержания нитратов;
  • дыня обязательно должна быть спелой;
  • признаком зрелости считается не цвет кожи и мякоти (дыня может быть и зеленой), а аромат.

Дыня для красоты

Сегодня во многих элитных салонах делают маски и обертывания из дыни. Как оказалось, дыня замедляет процессы старения, так как питает коллагеновые волокна и содержит один особенно смузи с дынейважный антиоксидант – ликопин. Именно он способен беречь эластан и коллаген в коже. Кроме того, дыня защищает кожу от пагубного действия УФ излучения, а также закрепляет загар.

Если ваше единственное сомнение это - толстеют ли от дыни, ответим вам с одним «но». От дыни не толстеют, однако, из-за высокого содержания фруктозы ее рекомендуют есть в первой половине дня.

А самое главное – это худеть и наслаждаться дыней с пользой для здоровья.

Видео: Арбуз или дыня. Что полезнее. Жить здорово с Еленой Малышевой.

Видео: Дыня для похудения

Видео: Как похудеть. Что мешает похудеть.

Поделиться в соцсетях:
Похожие