Дынная диета для похудения: меню, варианты, отзывы

Дынная диета относится к монодиетам, поэтому не может быть продолжительной. В основном такой диеты придерживаются в течение недели, по истечению которой вы сможете потерять до 5 килограмм. Данная диета также может использоваться в виде разгрузочных дней.

Дынная диета: особенности

У дынной диеты имеются свои особенности:

дынная диета полезна для людей, страдающих атеросклерозом, так как способствует расщеплению и выведению из организма жиров низкой плотности(вредных) и холестерина;
дыня поможет переварить жирную и тяжелую пищу, именно поэтому ее часто используют в качестве десерта;
дыня оказывает успокаивающее действие на нервную систему, помогает при сердечной недостаточности и стимулирует процесс образования клеток крови;
дыня рекомендуется больным, страдающим от геморроя и запоров, хронических заболеваний мочевого пузыря и печени;
дыня стимулирует процесс омоложения, способствует повышению жизненного тонуса и дает высокий энергетический потенциал;
дыня – это кладезь минералов (калий, фосфор, железо, магний) и витаминов;
способствует уменьшению отеков.

Дынная диета для похудения: правила

Для того, чтобы дынная диета для похудения принесла результат, необходимо соблюдать определенные правила:

употребление дыни не рекомендуется людям, страдающим сахарным диабетом;
для того, чтобы результат не заставил себя ждать, необходимо тщательно выбирать продукт: дыня должна быть спелой и душистой;
дыню лучше употреблять вне основного приема пищи, как отдельное блюдо;
если вы все же хотите съесть дыню на десерт, то выждите хотя бы 15-20 минут после последнего приема пищи.

Дынная диета: варианты меню

Мы бы хотели предложить вам несколько вариантов дынной диеты:

Монодиета. Меню на день:

1,5 килограмма мякоти дыни, которую необходимо употреблять в 5-6 приемов;
пейте зеленый чай, питьевую или минеральную воду, отвар из шиповника.

Устраивайте такие разгрузочные дынные дни не чаще одного раза в неделю. Если же основная цель у вас – похудеть, то желательно провести на ней около недели.

Очищающие дынные диеты

1-ый вариант

Завтрак: 350-450г дынной мякоти.

Обед: не раньше, чем через три часа.

Ужин: привычное питание.

2-ой вариант

Завтрак и обед: привычное расписание, калорийность не должна превышать более 1000 ккал.

Ужин: 350-450г дыни через 3-4 часа.

3-ий вариант

Завтрак: 350г мякоти дыни.

Второй завтрак: стакан кефира.

Обед: 230г отварного риса- 450г дыни- зеленый чай.

Полдник: кусочек черного хлеба с растительным маслом- чай.

Ужин: 200г гречки, риса, картофеля или перловки- 200г мяса (отварного)- салат из свежих овощей.

Арбузно-дынная диета

Одной из разновидностей дынной диеты является арбузно-дынная диета. Ее суть:

после завтрака, обеда и ужина вы съедаете арбуз;
второй завтрак и полдник заменяете дыней;
если вы почувствуете чувство голода, то можете перекусывать арбузом или дыней.

В общей сложности количество употребленных фруктов в день не должно превышать 1кг.

Дынная диета: рекомендации

Если вы решились воспользоваться дынной диетой, примите во внимание данные рекомендации:

лучше всего использовать дынную диету летом, так как именно в это время выбор дынь особенно велик;
желательно, чтобы заключительный прием пищи не был позже 6-ти часов вечера, так как дыня обладает мочегонным эффектом;
применение очищающей дынной диеты не должно длиться дольше 7 дней;
дыня снижает вредное воздействие солнечного излучения, а также помогает сохранить загар на более продолжительный период времени, именно поэтому рекомендуется принимать дыню в пищу именно летом.

Дынная диета: отзывы

При анализе отзывов о дынной диете, появилось мнение о том, что:

больше всего она пользовалась успехом у сладкоежек;
люди, которые отдали предпочтение этой диете при переходе к нормальному режиму питания, отметили у себя снижение тяги к сладкому;
многие отметили улучшение состояния кожи.

Хочется еще раз напомнить о том, что данная диета имеет свои противопоказания, поэтому, мы настоятельно рекомендуем людям, имеющим хронические заболевания перед началом диеты проконсультироваться с лечащим врачом.