Хурма при диете
Во время суровой диеты для снижения веса так и хочется позволить себе что-нибудь вкусненькое и сладенькое. Для того, чтобы иметь возможность добавлять что-нибудь от себя, лучше всего выбрать не диетическую систему со строгим рационом, а обычное правильное питание, рацион которого можно корректировать по своему усмотрению. Из этой статьи вы узнаете, можно ли есть хурму при диете или устраивать на ней разгрузочный день.
Энергетическая ценность хурмы
Калорийность хурмы составляет 54 ккал на 100 г продукта. Однако показатель не является абсолютным, разные сорта могут иметь пищевую ценность до 70 ккал на 100 г продукта. Чем слаще плод, тем больше в нем природных сахаров и выше его итоговая калорийность. Это вовсе не значит, что стоит есть вяжущие, неспелые плоды – эта информация приведена только для того, чтобы вы понимали свою ответственность, включая эти плоды в рацион.
Можно ли при диете хурму?
Если вы снижаете вес на диете со строго расписанным рационом, в конце которого крупным шрифтом обозначено, что никакие правки и дополнения включать нельзя, от идеи добавить к еде хурму придется отказаться.
Если же вы считаете калории, или используете систему здорового питания, то хурма во время диеты вполне допустима. Однако стоит учитывать несколько правил ее включения:
- Хурма в своем составе имеет 16.8 г углеводов, которые представлены сахарами – моно- и дисахаридами. Именно поэтому, как и все сладкое, ее не рекомендуется употреблять после 14.00, когда обменные процессы начинаю замедляться.
- Плоды хурмы - довольно крупные, от 200 до 500 г на один плод. Даже если брать стандартный плод не слишком крупных размеров, весом в 200 г, его общая калорийность выходит уже 108 ккал. Таким образом, съедать более 1 хурмы в день при диете крайне не рекомендуется.
Пользуясь этими простыми правилами, вы сможете включить хурму в свой рацион 
гармонично и без вреда для фигуры.
Диета на хурме для похудения
Хурма нравится на вкус многим, в связи с чем возникают вопросы о возможности ее использования в качестве основного компонента диеты. Но здесь стоит учитывать некоторые особенности плода.
Хурма срывается недозрелой, чтобы избежать ее порчи во время перевозки. Не каждый человек способен точно определить, достаточно ли вызрел фрукт, а между тем употребление 2-х и более незрелых плодов может привести к кишечной непроходимости, которую устраняют оперативным вмешательством. Именно поэтому ни один врач не одобрит ни разгрузочный день на хурме, ни диеты, в которых этого плода нужно съедать более 1-2 в день.
