Как принимать зеленый кофе?

Зеленый кофе стал поистине модным продуктом. Сейчас, когда многие исследования (правда, проводимые заинтересованными лицами) доказывают его эффективность, худеющие стремятся попробовать использовать его и оценить результаты самостоятельно. Важно заранее узнать, как нужно принимать зеленый кофе, чтобы его употребление было не только эффективным, но и безопасным. Методик довольно много, и вы можете выбрать из них ту, что подойдет к вашему распорядку дня. Рассмотрим два способа приема зеленого кофе, которые помогут вам эффективно снижать вес.

Правила приема зеленого кофе

Самое важное, о чем не следует забывать: зеленый кофе – это тоже кофе! Его избыточное употребление может привести к различным неприятным последствиям. Как бы вам не хотелось ускорить получение результат, выпивать в день более 3-4 чашек по 150 грамм не рекомендуется.

Кроме этого, помните о том, что кофе – напиток бодрящий. Принимать его позднее, чем за 3-4 часа до сна нельзя, поскольку он может спровоцировать бессонницу. А бессонница нередко ведет к ночным перекусам и чаепитиям, которые точно не помогут вам в похудении.

Не забывайте о том, что и сахар, и мед добавляют напиткам калорийность, поэтому зеленый кофе стоит употреблять исключительно в чистом виде, не добавляя в него ничего. В крайнем случае, можно добавить щепотку корицы или молотого имбиря. Это не только улучшает вкус продукта, но и позволяет ускорить метаболизм, поэтому такие добавки даже полезны.

Как принимать зеленый кофе: способ первый

Эта методика хорошо подойдет офисным работникам и всем тем, кто не может питаться чаще трех раз в день, но может позволить себе выпивать чашку кофе вне обеденного перерыва. В данном случае мы рассмотрим трехразовое питание и использование зеленого кофе в качестве перекуса, помогающего перебить аппетит. Рацион отвечает всем правилам здорового питания и безопасен для организма.

Завтрак – любая каша, фрукт, зеленый кофе без сахара.
Второй завтрак – чашка зеленого кофе.
Обед – порция супа, салат из свежих овощей с заправкой из масла и лимона.
Полдник – зеленый кофе.
Ужин – порция овощного рагу с куриной грудкой или говядиной.

Один прием зеленого кофе в данном случае присоединяется к завтраку, чтобы избежать позднего употребления такого бодрящего напитка. В случае, если ужинаете вы рано, можно перенести прием кофе на время после ужина, если остается более 3-х часов до сна. Далее судите по своему самочувствию – если такой режим мешает вашему сну, от него стоит отказаться.

Как надо принимать зеленый кофе: способ второй

Если ваш распорядок дня позволяет вам питаться 5-6 раз в день, то вы можете только за счет режима дня существенно улучшить свой обмен веществ и ускорить похудение. Рацион в этом случае должен быть сбалансированным и достаточно легким, ведь если вы 5-6 раз в день будете принимать тяжелую пищу или большие порции, то вы поправитесь, а не похудеете. Так, рассмотрим примерный рацион на день:

Завтрак – одно отварное яйцо, морская капуста, полчашки зеленого кофе.
Второй завтрак – полпачки обезжиренного творога, полчашки зеленого кофе.
Обед – порция легкого супа (без макарон!) или каша, полчашки зеленого кофе.

Полдник – небольшое яблоко или апельсин, полчашки зеленого кофе.
Ужин – 100 г куриной грудки, говядины или рыбы и свежий огурец, капуста или томат на гарнир, полчашки зеленого кофе.
Перекус перед сном – стакан обезжиренного кефира.

Эта методика особенно хорошо подойдет для тех, кто часто ощущает голод и склонен перекусывать. Промежутки между приемами пищи должны быть примерно одинаковыми, примерно 2-2.5 часа. Последний прием пищи – не позднее, чем за 2 часа до сна.