Мандарины для похудения
Мы с детства наслышаны о невероятной пользе цитрусовых: они и обогащают организм витаминами, особенно С, и иммунитет укрепляют, и поднимают настроение, и справляются с недомоганием. Однако теперь для многих актуальна и другая сторона – возможность использования цитрусов в качестве диетического продукта. И все-таки, можно ли похудеть на мандаринах?
Способствуют ли мандарины похудению?
Узнать, способствуют мандарины похудению или нет очень просто - достаточно всего лишь обратиться к их основным свойствам, и сразу все встанет на свои места:
- мандарины богаты железом, кальцием и натрием, и их употребление делает организм более здоровым и бодрым;
- обилие жидкости позволяет этому фрукту быть невероятно легким и диетическим, а также способствовать выведению лишней жидкости из организма;
- как и все цитрусовые, мандарин благотворно сказывается на метаболизме, а из-за его ускорения организм активнее расходует старые накопления;
- низкая калорийность делает этот продукт очень популярным среди худеющих. Важно потреблять его до еды, а не после, поскольку он способен разжигать аппетит.
Безусловно, мандарины помогают похудеть, поскольку их свойства сами помогут вашему организму эффективно справляться с накоплениями. Важно при этом не переедать (что обычно сопутствует стандартному периоду поедания мандаринов – новогодним праздникам) и выбирать полезную, легкую пищу.
Калорийность продуктов: мандарин
Мандарины во время диеты не повредят никому, ведь в них всего лишь 40 калорий на сто грамм. Разумеется, если ваша диета строго ограничивает рацион, добавлять их не стоит, а вот если вы просто считаете калории, то такой фрукт вам не навредит!
Диета на мандаринах
Существует много способов, позволяющих похудеть на мандаринах. Вы можете выбрать тот, который больше отвечает вашим потребностям:
- Мандарины - диета для нетерпеливых. С этой диетой нужно соблюдать осторожность и при малейших проявлениях аллергической реакции немедленно ее прекращать. Суть диеты проста: в течение трех дней вы питаетесь только мандаринами, водой и зеленым чаем. Мандаринов можно употреблять около одного килограмма в день. Потерять за такую диету можно 2-3 кг.
- Разгрузочные дни на мандаринах. Один или два раза в неделю можно устраивать разгрузку на мандаринах. Проходить она будет по тому же принципу, что и описанная выше диета. Однако разгрузочные дни должны быть регулярными: например, вы выбираете понедельник и пятницу, и в эти дни строго едите только мандарины – постоянно, в течение 1-2х месяцев. Это даст медленный, но стабильный результат, а также прекрасно подходит для удержания достигнутого веса.
- Существует еще одна необременительная цитрусовая диета. Перед каждым приемом пищи вы съедаете мандаринку, но при этом вся ваша порция должна умещаться на небольшую салатную тарелку. Ужинать в этом случае нужно строго за 2-3 часа до сна, а в качестве гарниров выбирать только овощи.
- Еще одна простая диета похожа на предыдущую, только вместо фруктов предлагается их свежевыжатый сок. Его необходимо выпивать по одному стакану за 20 минут до принятия пищи.
Это не только позволит съесть меньше, но и гарантированно избавит вас от жировых отложений в брюшной полости (это недавнее открытие корейских ученых).
Главное, если только у вас не экстренная ситуация, не гонитесь за скоростью ухода килограммов: чем быстрее вы худеете, тем больше шансов, что вес так же быстро вернется назад. Лучше всего худеть постепенно, тогда в организме будут происходить качественные изменения, и утраченный вес не вернется вновь. Мандарины для похудения позволят вам худеть без изнурительного чувства голода, что, безусловно, является большим плюсом.
