Монодиета 3 на 3
Краткосрочные монодиеты не слишком полезны для здоровья, однако эффективны в экстренных случаях, когда нужно быстро похудеть. К таким популярным способам избавиться от нескольких килограммов относятся монодиеты на 3 дня, средний результат которых – минус 3 кг лишнего веса.
Диеты для похудения на 3 дня
Три дня для монодиеты – самый оптимальный срок, т.к. меньшая продолжительность вряд ли порадует результатом, а большая – принесет проблемы со здоровьем. Поскольку пища при монодиете однообразна, желудочно-кишечный тракт получит небольшую разгрузку, однако некоторые необходимые вещества худеющий недополучит. Питаться при такой диете желательно каждые 3 часа – именно такой режим способствует ускорению обмена веществ и сжиганию жира.
Скинуть за 3 дня 3 кг поможет диета с пониженным содержанием углеводов на простокваше. Дневной рацион данной монодиеты состоит из 600 г простокваши – по 100 г на один прием. Запивать простоквашу желательно отваром шиповника, зеленым или травяным чаем. Вместо простокваши на низкоуглеводной диете можно использовать творог (500 г в день), 20-процентную сметану (400 г в день), отварную куриную грудку (600 г в день), которые также нужно разделить на 6 приемов пищи. Питьевой режим при низкоуглеводной монодиете должен включать не менее 2 литров воды в день.
Краткосрочная низкоуглеводная диета обычно приносит видимый результат похудения и достаточно легко переносится. Однако использовать ее могут только здоровые люди, особенно важно – без хронических заболеваний почек. Придерживаться такой диеты более 3 дней опасно.
Тем, кому морально тяжело переносить диету с небольшим объемом пищи, можно худеть с помощью одного из основных принципов диетического питания – чем меньше в продукте калорий, тем больший объем можно съесть. 
Один из идеальных примеров – огурцы. 100 г этого полезного овоща содержат 10-15 ккал, поэтому в течение монодиеты можно есть по 2-3 килограмма огурцов в день.
Чтобы выбрать основной продукт для «объемной» монодиеты, нужно ориентироваться на самые низкокалорийные продукты – овощи и фрукты. Отлично подойдут для этой цели кабачки, капуста, баклажаны, томаты, болгарский перец, шпинат, яблоки, абрикосы, персики, груши. Овощи при такой диете можно комбинировать, но не более 2-3 видов. Нежелательно выбирать слишком кислые фрукты, например, ананас, апельсины, мандарины, грейпфруты, т.к. они могут спровоцировать заболевание ЖКТ.
