Мифы о похудении
Из-за огромного количества не правдивой информации, которая касается похудения, много женщин не могут избавиться от лишних килограммов или просто не решаются на эту процедуру. А значит пришло время развенчать самые распространенные мифы о похудении.
Миф №1 – Завтракать вредно для фигуры
Диетологи наоборот утверждают, что именно завтрак обязательный прием пищи, так как он снабжает организм энергией на весь день. К тому же если в нем будет находиться примерно 50 процентов ежедневной нормы калорий, то время на то, чтобы их потратить будет предостаточно. Если вы не будете завтракать, организм начнет накапливать жиры для обеспечения себя необходимой энергией и вместо того, чтобы похудеть, появляется вероятность набора веса.
Миф №2 – Считать калории не обязательно
Чтобы худеть, количество потребляемых калорий должно быть меньше тех, которые вы тратите. А как вы будете знать, сколько съели, если не посчитаете? Существует огромное количество формул, которые позволяют рассчитать необходимое количество калорий для вашего организма. Минимальное количество для безопасного похудения составляет 1200 ккал.
Миф №3 – Нельзя есть после 6 часов вечера
Этот так называемый факт никак не подтвержден. Некоторые диетологи считают, что вечером есть можно и даже в некоторых случаях, нужно. Важно не кушать за 3 часа до сна, чтобы не ложиться спать с полным желудком.
Миф №4 – Можно похудеть благодаря таблеткам, слабительному, а также другими подобными средствами
На жир такие препараты никак не могут повлиять, единственное, что вы сделаете, удалите из организма огромное количество жидкости, а вместе с нею витамины и микроэлементы или очистите кишечник. А если употреблять такие препараты достаточно длительное время, могут возникнуть серьезные проблемы с почками, печенью и ЖКТ.
Миф №5 – Чтобы избавиться от лишнего жира достаточно сходить в сауну или сделать массаж
В сауне вы избавитесь только от лишней жидкости, которая восстановиться, как только вы попьете. Тем более, посещение сауны подходит не для всех людей. А что касается массажа, то таким образом улучшиться кровообращение, которое никак не повлияет на ваш жир, а просто ускорит тканевой метаболизм и станет не плохой профилактикой целлюлита.
Миф №6 – Скорость обмена веществ никак не влияет на похудение
Если сравнить метаболизм полного и худого человека, при условии одинакового питания, то его скорость будет существенно разниться. Так что если вы не худеете, то причина как раз в плохом обмене веществ.
Миф №7 – Чтобы похудеть в одном месте, необходимо тренировать только мышцы проблемной зоны
Уменьшить объем, например, только бедер или талии невозможно. Во время похудения тело уменьшается в объеме везде. Тем более если применять только физические нагрузки для похудения результата не будет, а появятся более сильные мышцы под слоем жира.
Миф №8 – Для определения идеального веса необходимо воспользоваться формулой "рост минус 110"
Эта формула имеет много недостатков, так как не учитывает индивидуальные особенности организма, например, широкие кости и тому подобное. Лучше всего использовать более современные варианты определения идеального веса.
Миф №9 – Если есть только овощи и фрукты вы непременно похудеете
Резкие ограничения в еде плохо влияют на здоровье и общее состояние организма. Постоянное употребление таких продуктов может нарушить щелочной баланс в организме. Идеальное решение - дополнить полноценный рацион питания свежими овощами и фруктами. Таким способом вы достигните прекрасных результатов.
Миф №10 – Нужно стать вегетарианцем и проблем с лишним весом не будет
В продуктах животного происхождения содержится необходимый для организма витамин В, который не просто найти в других продуктах в нужном количестве. Этот витамин необходим для нормальной умственной и физической деятельности. Также люди, которые отказались от мяса и других продуктов животного происхождения, недополучают витамин Д, который необходим для костей. И если вы все-таки решили стать вегетарианцем, это не дает гарантии, что вы похудеете, хотя бы потому что «вредные» калории можно получать из сахара, которого много в некоторых фруктах или из мучных изделий, пусть и вегетарианских.
