Продукты, которые можно есть при похудении

Многие из тех, кто желает избавиться от лишних килограмм, сильно ограничивают себя в питании, буквально голодают, поступая неправильно. Ведь этот самый лишний жир не прилип к аппетитным местам в одночасье, поэтому и методы борьбы с ним должны быть постепенными, а значит кушать надо, но важно знать все о продуктах, которые можно есть при похудении.

Что рекомендовано в пищу?

Из таких продуктов питания можно выделить:

мясо, рыбу, морепродукты. Их исключать из рациона нельзя ни в коем случае, ведь они практически полностью состоят из белка – главного строителя мышц. Здесь важно изменить саму рецептуру приготовления продуктов, где много белка для похудения и наслаждаться ими в свое удовольствие. Так, их лучше запекать в духовке, отваривать или готовить в пароварке, но не жарить;
кисломолочные продукты. В первую очередь они ценны тем, что содержат в себе лакто- и бифидобактерии, улучшающие микрофлору кишечника, стимулирующие перистальтику и ускоряющие обмен веществ. Творог по своим питательным качествам можно сравнить с мясом. Это продукт, где много белка и совсем мало углеводов, и он вполне может употребляться в качестве самостоятельного блюда;
фрукты и овощи. Во-первых, просто кладезь витаминов, минералов и других питательных элементов, а во-вторых, вместилище клетчатки, которая как щетка выметает из организма все продукты распада, токсины и шлаки;
крупы и другие продукты, ускоряющие метаболизм в организме, полученные из цельного зерна. В них содержатся сложные углеводы, переработка которых требует от организма очень много сил и энергии, а калорий при этом он получает мало;
специи и приправы. Многие из них стимулируют выделение желудочного сока и слюны, благотворно влияют на процесс переваривания пищи, подавляют аппетит и ускоряют расщепление жиров. К ним относятся имбирь, кардамон, корица, гвоздика, мята, розмарин, базилик, шалфей и др.