Постная диета для похудения на 7 дней
Постная диета представляет собой систему питания, которая основана на отказе от продуктов животного происхождения. Подобная методика похудения позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и оздоровить, и омолодить организм.
Постная диета для похудения на 7 дней
Сразу хотелось бы сказать о том, что не стоит придерживаться подобной диеты долее долгое время, поскольку как ни круги, а животный белок необходим для нормальной и полноценной работы организма. Есть несколько правил, постной диеты для похудения, которые стоит учитывать. Во-первых, в меню не должно быть даже продуктов, которые содержат компоненты животного происхождения. Во-вторых, питаться нужно дробно, то есть минимум 4 раза в день, что позволит не чувствовать голода. В-третьих, важно потреблять достаточное количество воды. Стоит правильно выходить с постной диеты, рассчитанной на неделю, то есть постепенно добавлять продукты, которые относятся к запрещенным. В том случае, если хочется удержать вес надолго и продолжить худеть, тогда лучше перейти на правильное питание.
Чтобы составить меню постной диеты для похудения на неделю, стоит учитывать данные рекомендации, а также воспользоваться существующими примерами.
Вариант №1:
- завтрак: запеченный картофель, по 1 ст. ложке кетчупа и грибной икры, а еще кофе или чай;
- обед: салат из яблока, дайкона и сельдерея, порция грибного супа без картошки;
- перекус: тушеная капуста на воде и яблоко;
- ужин: ленивые голубцы с грибами и чай.
Варианта №2:
- завтрак: тушеные без масла грибы, тост из черного хлеба и чай;
- обед: овощной суп с пирожком;
- перекус: овощной салат, заправленный медом, с орешками;
- ужин: каша с черносливом и чай.
Вариант №3:
- завтрак: пшенная каша с измельченной тыквой и яблоком, а еще чай;
- обед: борщ с грибами, порция салата и 100 г сухого вина;
- перекус: рагу с грибами и компот;
- ужин: тушеные овощи и ягоды.
