Витамины для зрения

Заставив себя съесть полкило морковки, глядя в голубой экран, пытаетесь уловить приятные перемены в «яркости, контрасте и подсветке», но понимаете, что надо было все-таки сделать выбор в пользу черники.

Да, теперь вся сила в гемоглобине…, то есть, в чернике. Пока ваш мозг отвлекся от сложностей связанных с выбором витаминов для зрения, нам выпала возможность доходчиво объяснить ему, находящемуся в завидном состоянии расслабленной ясности ума, какая связь между морковкой и черникой, ведь если первая полезная «ибо каротин оранжевый», то вторая, либо не дозрела до красноты, либо явно бесполезна.

Чего для счастья не хватает глазам?

Для того чтобы понимать, как выбрать витамины для зрения, и сделать этот выбор осознанно, необходимо четко знать, какие потребности возникают у наших глаз.

Глаза хотят, чтобы колбочки и палочки (как бы это нелепо не звучало) работали на 100%-ую мощность. Колбочки отвечают за дневное зрение, палочки – за сумеречное. Если в норме и те, и другие, вы не щурите глаз при ярком свете, и не вглядываетесь в кромешную тьму.
Глаза хотели бы, чтобы им тоже доставались витамины. Алкоголь и курение бьют по каждому органу, и когда с нашей самой полноценной и полезной пищей поступает масса витаминов, после «дележа» между всеми органами и системами, глазам не достается совсем ничего.
Ну, и последнее, скоромное желание глаз – им хотелось бы увлажняться и дышать «во всю грудь».

Все это осуществимо, если употреблять продукты, содержащие лучшие витамины для зрения.

Ретинол и каротиноиды

В списке витаминов для улучшения зрения первое место, конечно, отведено витамину А и его формам и подобиям. Ретинол препятствует развитию катаракты и побуждает палочки к активной деятельности.

Содержится:

шпинат;
морковь;
абрикосы;
сливочное масло;
печень трески;
яичный желток.

Что касается каротиноидов, есть среди них два антиоксиданта – лютеин и зеаксантин, которые очень важны в профилактике и лечении дегенерации желтого тела. Желтое тело – это точечка возле зрачка, через которую проходят солнечные лучи. Она очень страдает и истощается, особенно, если ее не питать. Возникает заболевание макулярная дистрофия – помутнение зрения, отсутствие четкости.

Эти два антиоксиданта борются со свободными радикалами, накапливаясь в самом желтом теле (только эти два каротиноида способны на это), и на месте занимаются дефектами и лечением зрения.

Содержатся:

персики;
красный виноград;
зеленый перец;
бобы;
желток;
зеленый горошек.

Флавоноиды

Флавоноиды – это вещества, которые предохраняют от накопления канцерогенов, окислительных процессов в глазах (в том числе, и в глазах), а также укрепляют сосудистые стенки. Иными словами их можно назвать витаминами для восстановления зрения. Самый «зрячий» из них – это витамин Р. Он является подтипом витамина С, всегда находится с ним в одних и тех же продуктах, и был извлечен, собственно, из лимонов и перцев. Раз уж мы упоминали чернику и витамины для зрения с черникой, то черника роскошна как раз тем, что содержит огромную дозу и витамина Р, и витамина С. То есть, антиоксидантов, препятствующих дегенеративным процессам в организме.

Кроме черники, биофлавоноиды есть в:

шиповнике;
облепихе;
рябине;
айве;
черной смородине;
бруснике;
клюкве.

О синтетике

Когда вы видите рекламу, где вам рассказывают о том, какие витамины улучшают зрение (витамины, какой фирмы, было бы корректней сказать), можно услышать о том, что английские летчики для отменного зрения банками пожирают черничное варенье. Но в то же время, тот же голос говорит, что нельзя покрыть всю суточную потребность одними продуктами, поэтому, надо покупать витамины фирмы …

Синтетические витамины, даже самые дорогие, усваиваются гораздо хуже натуральных, извлеченных из той же черники. Просто потому, что они созданы в лабораториях и чужды организму. Поэтому, не ленясь, потребляйте ягоды в сезон и морковку не в сезон.

Список витаминов для глаз: