Упражнения для глаз
Как известно, основную часть информации об окружающем мире мы воспринимаем с помощью глаз. Хорошее зрение необходимо каждому человеку, независимо от его пола, возраста и должности. Но вот статистика свидетельствует о противоположном – более трети населения нашей планеты имеет проблемы со зрением. Причем основное количество людей, страдающих от глазных заболеваний, приходится на высокоразвитые страны. Что же оказывает такое деструктивное влияние на наше зрение? В процессе долгих исследований и наблюдений были установлены основные факторы, вызывающие нарушения зрения. Это недостаток необходимых витаминов, переутомление, возрастные изменения, проблемы связанные с позвоночником, сильные стрессы, особенно в детском возрасте. Большинство нарушений зрения возможно исправить с помощью упражнений для глаз и спины. За счет работы глазных мышц и восстановления строения и функций позвоночника зрение нормализуется. В зависимости от заболевания, подбирается определенный вид гимнастики для глаз. Но если нарушения вызваны патологическими изменениями или заболеваниями других органов, то упражнения для глаз могут быть противопоказаны. Поэтому перед тем как преступить к лечению, лучше установить основную причину и проконсультироваться со специалистом. Если же проблемы имеют местный характер и обусловлены внешними воздействиями, то вы можете самостоятельно предпринять ряд профилактических мер. Например, улучшение качества питания, грамотная защита глаз от воздействия ультрафиолета, гимнастика для глаз, упражнения для позвоночника. Также полезно смотреть на солнце, во время восхода и заката.
Витамины для глаз необходимы для поддержания тонуса мышц (витамин С), работы сетчатки и нервной ткани (витамины А, В1), кровоснабжения (витамины В12). Также для сохранения зрения необходим калий, витамины В2 и В6. Для жителей городов наиболее удобны поливитаминные комплексы, которые можно приобрести в любой аптеке. Сырые овощи и фрукты, курага, изюм, домашние куриные яйца, печень, мясо, рыба также богаты полезными веществами.
Защита глаз заключается в ношении качественных солнцезащитных очков. Затемненные очки, не защищающие от ультрафиолета, необходимо исключить.
Различные методики гимнастки для глаз разработаны специально для устранения определенных проблем. Но для того чтобы определить какой метод выбрать, необходимо пройти диагностику. Гимнастику для глаз при близорукости, дальнозоркости, астигматизме, и других заболеваниях лучше подбирать с помощью специалиста, предварительно определив степень и тяжесть заболевания. Если же у вас проблем со зрением не наблюдается, но сильно устают глаза от компьютера, работы или учебы, то вам подойдут простые упражнения для глаз, укрепляющие мышцы, и расслабляющие упражнения, снимающие напряжение. Необходимо делать минимум по 5 минут через каждые 35-45 минут, соблюдать безопасное расстояние до монитора (от 60 см). Во время перерывов полезно накрыть глаза ладонями, поморгать, чередуя легкое напряжение с расслаблением, или просто посидеть с прикрытыми глазами, думая о приятных для вас вещах. После сильного переутомления для уставших глаз полезно сделать ванночки из отвара ромашки, или просто приложить к глазам заваренные чайные пакетики на 5-10 минут.
Если ваш ребенок проводит много времени за компьютером, то упражнения для глаз, улучшающие зрение будут просто необходимы. Очень удобны современные виды гимнастики для глаз специально для детей в виде игр. Такие занятия доставляют малышам удовольствие, а также имеют положительные терапевтические результаты.
Чтобы воспрепятствовать ухудшению зрения, связанного с возрастными изменениями нужно принимать специальные витамины для глаз и делать упражнения для глаз с утра и перед сном. Утром подойдут упражнения улучшающие тонус мышц, вечером – расслабляющие упражнения для глаз. Основными заболеваниями, возникающими из-за возрастных изменений, является близорукость и дальнозоркость. Упражнения для глаз при близорукости и дальнозоркости лучше начинать делать при первых симптомах этих болезней, тогда вы легко восстановите зрение.
Если вы чувствуете, что выбранная вами гимнастика не приносит результатов, то стоит попробовать другие методики. Существует множество способов восстановления и сохранения зрения. Вы можете остановить свой выбор на древних практиках, проверенных веками, или на современных методиках гимнастики для глаз, разработанных специалистами на основе длительных опытов и наблюдений. Главное, понимать, что благодаря стремлению и усердию вы найдете подходящую гимнастику, которая восстановит и укрепит ваше зрение.
