Как снять депрессию?
Многие называют депрессией даже просто плохое настроение, но на самом деле значение этого термина намного серьезнее. Депрессия — это подавленное состояние, при котором снижается психическая активность и наблюдаются соматические нарушения, например, возникают проблемы со сном, запоры, аритмия, потеря аппетита и тому подобное. Если у вас настоящая депрессия, следует обратиться к психотерапевту.
Как снять депрессию?
Если вы обратитесь к врачу за помощью, он предложит вам психотерапевтические практики и медикаментозное лечение. Как правило, людям, находящимся в глубокой депрессии, сложно самостоятельно взять себя в руки, и такое интенсивное лечение приходится весьма кстати.
В качестве психотерапевтических методик могут быть предложены самые разные методы, от нестандартных до обычных групповых занятий и тренингов.
Как снять депрессию народными средствами?
Если вы чувствуете в себе силы на победу депрессии, значит, вы находитесь не в самой глубокой стадии и вполне можете справиться с этим состоянием самостоятельно. Для этого нужно предпринять такие действия:
- выявите, что стало причиной возникновения депрессии и устраните этот фактор, либо изменить свое отношение к нему, найдите плюсы;
- добавьте в свою жизнь прогулки, движение спорт, поскольку мышечная работа отлично расслабляет;
- проводите как можно больше времени с близкими, которым вы доверяете, и с которыми можете делиться своими проблемами;
- нормализуйте свой режим дня – спите 7-8 часов в сутки и принимайте пищу 3-4 раза в день в одно и то же время;
- каждый день уделяйте полчаса только себе – принимайте ванну, слушайте аудиокниги, занимайтесь тем, чем вам нравится;
- добавьте в свой рацион горький шоколад, бананы,
цитрусы, орехи – эти продукты способствуют выработке серотонина, гормона радости.
Вопрос о том, как снять депрессию мужчине и женщине, решается одинаково. Для мужчин это обычно сложнее, поскольку сильная половина человечества не привыкла открывать свои чувства.
Как снять депрессию после расставания?
Снять депрессию после расставания можно тем же путем, что и любую другую. К перечисленным выше мерам следует добавить лишь то, что вы должны один раз хорошенько обдумать все, что произошло, принять ситуация и не стремиться ее изменить. После этого уберите с глаз все, что напоминает о вашей паре, и твердо решите зажить по-новому, еще счастливее, чем раньше, и встретить более подходящего партнера.
