Как бороться со стрессом?
К несчастью, многим довольно часто приходится сталкиваться с трудностями: проблемы со здоровьем, конфликты и разногласия с близкими людьми, неудачи в бизнесе. Современный ритм жизни диктует свои правила: так постоянное напряжение и привычка не расслабляться становятся защитной реакцией организма на внешние раздражающие факторы. В определенный момент с этим мирятся, и даже привыкают. На самом же деле, со стрессом можно и нужно бороться.
Если выражаться научным языком, стресс – это физическая, психическая, эмоциональная и химическая реакция тела на то, что раздражает человека, пугает или угрожает ему. Так уж сложилось, что мозг человека не может отличить реальную угрозу от кажущейся. Вот почему когда ситуация всего лишь на всего кажется опасной, мозг переживает ее как реальную угрозу. Постоянное пребывание в состоянии боевой готовности приводит к хроническому стрессу. Возникает нарушение концентрации внимания, появляется агрессивность, наступает бессонница, тревожит постоянное чувство вины и, наконец, депрессия.
Распознать стрессовое состояние можно по нескольким признакам, или, выражаюсь языком профессиональным, симптомам. С точки зрения физиологии это:
- боли неопределенного происхождения в разных частях тела (головные, боли в спине, желудке и так далее);
- боли в мышцах;
- проявления аллергии;
- бессонница и отсутствие аппетита.
В эмоциональном плане это проявляется как:
- вспышки гнева,
- депрессия,
- тревожность,
- недовольством собой или работой.
Cпособы борьбы со стрессом
Мечтать
Специалисты утверждают, что существуют некоторые факторы, которые позволяют контролировать эмоциональное и физическое состояние. Так, все что генерирует сознание автоматически отражается в действии. Например, вспоминая хорошие и радостные события, человек испытывает положительные эмоции, будто переживает все моменты заново. Если усилить эти эмоции, то их можно использовать в качестве эффективного механизма борьбы со стрессом. Таким «усилителем» является особое состояние, называемое легким трансом. Это особое ощущение задумчивости «о чем-то своем», легкая мечтательность. Главное, что это состояние полностью подконтрольно и может быть прервано в любой момент.
Быть под защитой
Для человека важно находиться в состоянии покоя и душевного равновесия. Чтобы вызвать чувство комфорта, нужно мысленно создать некое «убежище» – комфортное и спокойное место, где никто не сможет ни потревожить, ни побеспокоить. Это может быть все, что угодно, например, домик на берегу моря или хижина в лесу. Важно одно – там должно быть комфортно и спокойно. Так, находясь в состоянии стресса, напряжение можно снимать быстро и эффективно.
Помнить хорошее
Преодолеть неприятные воспоминания поможет специальный "фотоальбом". Особенность его заключается в подборке определенных фотографий и картинок, где были бы запечатлены яркие моменты и события жизни. Следует периодически просматривать этот альбом, действенно справляться со стрессом, получая заряд положительных эмоций.
Итак, не забываете о себе, берегите свое здоровье и учитесь радоваться каждому моменту, ведь это так просто!
