Развитие физических качеств

Большую роль для здоровья человека играет развитие физических качеств. К ним относятся мышечная сила, быстрота, выносливость, гибкость и ловкость. Их динамическое изменение считается усовершенствованием физической силы человека.

Методы развития физических качеств

Есть несколько способов развить свою силу и умения:

Равномерный. Подразумевает непрерывную работу в период определенного промежутка времени с одинаковой скоростью.
Переменный. Главное отличие от первого – это то, что упражнения нужно выполнять с разной интенсивностью.
Повторный. Развитие основных физических качеств таким методом подразумевает выполнение одних и тех же упражнений с конкретными интервалами между ними.
Соревновательный. Этот метод подразумевает, что тренировка проводится с неким соперничеством.
Игровой. Такой метод прекрасно подходит для детей, так как развитие физических качеств проходит в процессе игры.
Круговой. Этот вариант подразумевает под собой выполнения определенного комплекса упражнений кругами без перерывов.

Развитие физических качеств человека дает возможность развить силу и умения в разных направлениях. Каждый должен выбрать для себя более подходящих вариант занятий, который будет давать желаемый результат.

Основные правила развития физических качеств:

Чтобы развивать силу нужно выбирать упражнения с дополнительной нагрузкой. Начинать стоит с незначительного веса и постепенно его увеличивать для достижения желаемого результата.
Если вы хотите поработать над скоростью тогда для тренировок стоит выбирать простые упражнения, которые можно делать большое количество повторений.
Чтобы развить выносливость выбирайте упражнения, в которых задействуются практически все мышцы. Такие занятия приведут к максимальной работе сердечнососудистой и дыхательной системы.
Для развития ловкости подходят упражнения, которые позволяют быстро переключать внимание.
Если ваша цель – гибкость, тогда упражнения должны выполняться сериями с постепенно увеличивающейся амплитудой.