Лимонная диета для похудения

Лимонная диета набирает популярность с каждым днем. Причиной этому являются ее простота, минимальное количество затрат и возможность терять вес без особых усилий.

Для начала познакомимся с полезными свойствами лимона, которые позволяют считать данную диету не только эффективной, но и крайне полезной:

лимон богат витамином С. Придерживаясь рациона лимонной диеты, вы укрепите свой иммунитет и поспособствуете усвоению кальция в организме;
лимон снижает чувство голода;
во время диеты происходит очищение организма от шлаков и токсинов;
также лимон способствует снижению сахара в крови;
лимонный сок способствует улучшению цвета лица и состояния кожи в целом.

Существует множество вариаций лимонной диеты. Для начала ознакомимся с лимонной диетой для похудения, которую используют в качестве разгрузочного дня.

Рацион питания:

День первый: вода с соком лимона, фрукты и натуральный обезжиренный йогурт.
День второй: овсяная каша, запаренная кипятком, с яблоком, вода с лимоном и обезжиренный кефир.
День третий: запеченные яблоки и вода с соком лимона.

Данный вид разгрузочной диеты больше всего подходит тем, кому нужно подготовиться к важному мероприятию за пару дней. Снижение веса и потеря объёмов происходит за счет очищения кишечника и выхода лишней жидкости из организма.

Если же спешить вам некуда, попробуйте оздоровить свой организм с помощью персональной лимонной диеты. Персональной она является потому, что количество употребляемых продуктов в ней не ограничено, а также вы с легкостью можете варьировать составляющие своего меню.

День первый: один стакан воды с соком лимона.
День второй: два стакана воды с соком лимона.
День третий: три стакана воды с соком лимона.
День четвертый: четыре стакана воды с соком лимона.
День пятый: пять стаканов воды с соком лимона.
День шестой: шесть стаканов воды с соком лимона.
День седьмой: 3 лимона на 3 литра воды с добавлением чайной ложки меда.

Эта диета рекомендована тем, кому сложно соблюдать другие моно диеты. Разбавлять свой недельный рацион следует овощами и фруктами (кроме бананов и винограда). Также на время диеты лучше отказаться от мучного, жирного, жаренного и сладкого. Это поможет вам в дальнейшем перейти на правильное питание и не набрать потерянные килограммы обратно.

Также не следует забывать о приеме чистой негазированной воды в количестве 1.5-2 литров в день. Попробуйте заранее распределить продукты для каждого приема пищи, чтобы не испытывать чувство голода между ними. Придерживаясь этих простых правил вы без труда потеряете 4-5 кг за неделю, не испытывая дискомфорта на протяжении всей лимонной диеты.

Кефирно-лимонная диета

Еще один популярный вариант лимонной диеты наверняка понравится любителям кефира.

Кефирно-лимонная диета рассчитана на потерю веса до 3 кг. Ее длительность варьируется от одного до двух дней. Рецепт данной диеты подходит тем, кто хочет очистить кишечник или просто разгрузиться. Не забываем про употребление 1-1.5 литров воды в день. Если после последнего приема пищи вам захотелось есть – можете порадовать себя яблоком или апельсином.

Эта диета также является персональной и набор продуктов в течение разгрузочных дней полностью зависит от ваших предпочтений и желания похудеть.

Завтрак: 0,5 л обезжиренного кефира и половина лимона.

Обед: 0,5 л обезжиренного кефира и один лимон.
Ужин: 0,5 л обезжиренного кефира и половина лимона.

Было достаточно много сказано о пользе лимона и лимонной диеты в целом. Рецепты лимонной диеты для похудения радуют своей простотой и легкостью. Однако не стоит забывать о противопоказаниях, которые, к слову, существуют в каждой диете. Лимонная наносит вред пожилым людям, беременным и кормящим мамам. Также подходить с осторожностью к данной диете следует людям с аллергией на цитрусовые, гастритом (с повышенной кислотностью) или язвой желудка. Более того, нежелательно увеличивать курс лимонной диеты, так как это может повлиять на эмаль и состояние зубов в целом.