Творожная диета для похудения: меню, отзывы

Выбираем завтрак творожной диеты:

1. Порция кукурузных хлопьев с молоком(30гр:100мл) и стаканчик сока грейпфрута
2. Кусочек зернового хлеба, 30гр отварной говядины, 1 помидор или огурец, чашка травяного чая
3. Небольшая булочка с маслом и вареньем, чашка чая

Варианты ужина творожной диеты:

1. 1 кусочек черного хлеба с маслом, 50гр крабовых палочек или мяса краба в вареном виде.
2. Суп из овощей с добавлением тертого сыра (10гр), 1 хлебец.

Обед творожной диеты для похудения

На обед творожная диета предлагает множество блюд, на каждый день новое:

Первый день

Для приготовления этого блюда вам понадобится:

• нежирный творог (100гр);
• минеральная вода (1 ложечка);
• 1 яблоко;
• немного сока лимона;
• картофель (2шт.);
• кресс-салат(110гр);
• ветчина (50гр);
• перец черный молотый;
• соль;
• немного хрена.

Порядок действий: нарезать яблоко, заправить его соком лимона, туда же идет творог, вода, хрен и большая часть мелко нарезанного кресс-салата. В то, что получилось, добавить немного соли и перца. Далее мы варим картофель и нарезаем красивыми ломтиками ветчину, затем выкладываем это на тарелку с творожной смесью и украшаем получившиеся блюдо ранее нарезанным кресс-салатом.

Второй день

Для его приготовления вам понадобится:

• нежирный творог (100гр);
• половина соленого огурчика;
• немного огуречного рассола;
• половина вареного яйца;
• петрушка (20гр);
• филе трески (100гр);
• немного муки;
• растительное масло;
• картофель (2шт);
• перец черный молотый;
• соль.

Порядок действий: перемешать мелко нарезанные огурец, яйцо и петрушку с творогом, заправить рассолом и приправить предложенными специями. Далее отварить картофель и пожарить рыбу, вываленную в муке (по 2 мин на каждую сторону), добавить специи. Все, что получилось выкладываем на тарелку и посыпаем зеленью.

Третий день

• Ингредиенты:
• кольраби (210гр);
• нежирный творог (100гр);
• морковь (200гр);
• зеленый горошек (50гр);
• растительное масло;
• яйцо;
• 20гр сыра твердых сортов;
• перец черный молотый;
• соль.

Порядок действий: варить нарезанные морковь и кольраби в течение 10 минут, затем добавить туда горошек и варить еще на 1-2 минуты. Далее полученную овощную смесь обсушить и выложить в смазанную маслом сковородку или кастрюлю. Теперь следует смешать яичный желток, тертый сыр и творог, потом добавить туда взбитый белок, соль и перец. Полученной творожной смесью заправляем подготовленные ранее овощи и ставим запекаться в духовку на 15-17мин (духовка должна быть разогрета до 210° С).

Четвертый день

Для его приготовления понадобится следующее:

• нежирный творог (100гр);
• сыр (50гр);
• сладкий перец;
• половина луковицы репчатого лука;
• лук скорода (лук-резанец);
• листья римского салата (или любого другого);
• перец черный молотый;
• соль.

Порядок действий: перемешать тертый сыр с творогом, затем получившуюся массу приправить перцем и солью, после добавить мелко нарезанный лук-резанец. Все это следует перемешать и положить на листья римского салата, после чего украсить полукольцами репчатого лука.

Пятый день

Для приготовления этой трапезы необходимо:

• нежирный творог(260гр);
• клубника (около 200гр);
• мюсли (30гр);
• немного лимонного сока;
• сахар.

Порядок действий: большую часть ягод следует превратить в пюре, оставшуюся нарезать, затем это все перемешать с творогом, сахаром и заправить соком лимона. Получившуюся массу выложить на тарелку и украсить мюсли. К приему пищи можно добавить вафельный хлебец.

Шестой день

Для его приготовления понадобится следующее:

• нежирный творог (70гр);
• яйцо;
• мелко нарезанная цедра лимона (1 кружочка);
• манная крупа (20гр);
• стебли ревеня (100гр);
• вишневый сок (70мл);
• малина (50гр);
• сливочное масло (1 ложечка);
• фисташки (измельченных 1 столовая ложка);
• половина ложечки крахмала;
• сахар.

Порядок действий: смешать творог, лимонную цедру, желток, манную крупу и сахар. Смесь должна настаиваться в течение десяти минут. А в это время мелко нарезанный ревень нужно смешать с вишневым соком и, доведя до кипения, оставить на 3 минуты. После, помешивая, добавить разведенный крахмал и малину. Перемешать и убрать с огня – напиток готов. Затем добавить яичный белок в настоявшуюся творожную смесь и отправить ее на сковородку с растопленным сливочным маслом. Запекать ее следует около 8 минут. А после приготовленное блюдо положить на тарелку и украсить фисташками.

Седьмой день

Для него необходимы следующие ингредиенты:

• нежирный творог (100-110гр);
• огурец;
• половина стакана кефира;
• немного лимонного сока;
• редька (ложечка тертой);
• перец черный молотый;
• сахар;
• соль.

Порядок действий: потереть на крупной терке огурец, предварительно очистив его от семян, затем перемешать с творогом, кефиром, редькой, сахаром и лимонным соком. После полученную смесь приправить солью и перцем. Подавать можно с вафельным хлебцем.