Анна куркурина - правильное питание
Анна Куркурина – самая сильная женщина мира. Студентка с хилым телом, кривыми ногами, большим тазом, затем учительница биологии в школе, работница зоопарка дошла до того, что стала чемпионкой мира по пауэрлифтингу.
Конечно, чтобы накачать мышцы нужно, прежде всего, тренироваться. Однако, сбалансированное питание – это залог здорового развития мышц, без ущерба другим системам организма. Безусловно, составить свою собственную систему правильного питания Анне Куркуриной помогли знания анатомии человека, благо, не зря получала диплом биолога.
Простые принципы
Первое правило диеты Анны Куркуриной – не голодать. Голодая, мы сами стимулируем организм начать генерировать энергию в виде жировых масс. При этом, максимальное время проведенное без пищи – всего 3 часа. Если не питаться дольше, начнется самое ужасное - накапливание веса.
Да, Анна Куркурина - за перекусы! Но перекус перекусу рознь. Самая сильная женщина мира рекомендует перекусывать протеиновыми коктейлями, батончиками, кефиром, фруктами, главное - не дать запустить процесс энергосбережения, иначе похудеть не удастся.Более того, Анна Куркурина не рекомендует прекращать питание после шести. Многие женщины имеют возможность тренироваться лишь по вечерам, в 7-8 часов. И после, естественным образом, ощущают голод. А о том, как поступать с голодом мы уже писали (правило действует в любое время дня и ночи).
Еще одно новшество – нам не рекомендуют питаться кашами. Вернее, если вы худеете, о кашах, как об источниках углеводов, надо забыть. В этот период надо вовсю употреблять белки, и, конечно, тренироваться. Правда, с белками у женского организма не сложилось – за один прием пищи мы не можем усвоить более 30 г белка, сколько килограмм мяса бы вы не съели. Таким образом, худеющим рекомендуется делать упор на «чистый» белок (усваивается лучше и не содержит жир) – протеиновые добавки.
Что же касается каш, то они полезны – но в необработанном виде. Забудьте о тех, на чье приготовление уходит 2 мин – это те же макароны. Употребляйте цельные крупы, на приготовление которых уходит от 40 минут.
