Диета - минус 10 кг

Обладать изящными формами – стало одной из важных целей в наше время. Не удивительно, что в интернете регулярно предлагаются различные способы похудеть на 10 и более килограмм в ультракороткие сроки. Самые популярные варианты диеты «минус 10 кг» - это яблочная и кефирная.

Яблочная диета

Яблочная диета рассчитана на неделю, результат – минус 10 кг. Ее эффективность объясняется тем, что яблоки – хороший источник пектина. Этот полисахарид растительного происхождения, известен тем, что выводит из организма токсины, снижает холестерин, способствует уменьшению уровня сахара в крови, нормализует обмен веществ. Рацион этой диеты состоит из яблок, овощей (свекла, морковь, зелень), круп (рис, овсянка), творога, и небольшого количества яиц – не более 2 штук за неделю. Также в меню можно включить грецкие орехи, мед или тростниковый сахар, лимонный сок. Кроме того, во время яблочной диеты нужно пить не менее 1,5 л кипяченой воды.

Кефирная диета

Кефирная диета рассчитана на 7 дней, результат – минус 10 кг. Во время этой диеты нужно ежедневно выпивать по 1,5 л обезжиренного кефира. Кроме него в меню входят:

картофель - 5 штук;
отварная курица -100 г;
отварные постная свинина или говядина – 100 г;
вареная рыба – 100 г;
свежие фрукты и овощи – без ограничений.

Каждый день нужно включать в свой рацион один из приведенных выше продуктов (кроме 7 дня – он исключительно на кефире), желательно в том порядке, в котором они перечислены.

Достоинства диет

Каждая из диет очень эффективная – минус 10 кг всего за неделю, плюс, такая диета дешевая, простая в исполнении.

Недостатки

Очень низкое содержание белка (яблочная диета) и сильный дефицит калорий заставляют организм худеть за счет мышечной массы. Так что основной минус каждой из этих быстрых диет – те 10 кг, которые вы потеряете, будут состоять в основном из мышц и лишней жидкости, а жировые запасы останутся неприкосновенными. Отсюда и второй недостаток яблочной и кефирной диет – быстрое возвращение лишнего веса, т.к. чем меньше мышц, тем меньше калорий требуется организму в состоянии покоя, т.е. больше достается жировым клеткам, отчего те растут и множатся.