Кефирная диета на 7 дней

На этом свете есть множество самых разных диет, а изобретательные диетологи продолжают придумывать новые! Но есть такие диеты, которые проверены временем, эффективны, просты в исполнении, но самое главное — не вредят организму, а даже делают его здоровее. Одна из таких диет - кефирная.

Принципы похудения на кефире

Диета для похудения на кефире — отличный способ убрать лишний жирок, очиститься от вредностей и оздоровить свой ЖКТ. Общеизвестно, что любая кисломолочная еда нормализует работу кишечника и желудка, активизирует метаболизм. Кефирная диета на 7 дней полезна тем, кто страдает от таких недугов, как атеросклероз, сахарный диабет, гипертоническая болезнь, нефрит, подагра, болезнь желчнокаменная, проблемы с кровообращением, печенью, желчными протоками. Доктора сравнивают эффект от нее с полноценным очищением кишечника.

Более щадящая и рациональная кефирная диета разработана диетологами института питания и рассчитана на снижение веса до десяти килограммов, но длительность диеты — двадцать один день, и за этот период вы, придерживаясь ее постулатов, сможете стать легче, нормализовать систему пищеварения и очиститься. В этой системе нет расписанного по часам строгого режима, зато четко определены принципы:

запрещено кушать блюда и продукты, содержащие сахар, белую муку, картофель;
жиры употреблять можно, однако соотношение жиров животных и растительных обязано быть один к одному;
мясо, молочку, рыбу употреблять в пищу можно, но их жирность должна быть минимальной;
фрукты и овощи подбираются по принципу «минимум крахмала и сахара», запрещены бананы, груши, виноград;
общий объем жидкости должен составлять не более 1,5 литров, из них литр — это кефир, пол литра — чистая вода;
норма соли в день — до 5 граммов;
кушать надо маленькими порциями, всего их должно быть шесть за сутки, следует определить четкое время трапез и строго придерживаться расписания.

Понятное дело, намного разумнее и безопаснее худеть не быстро, в сжатые сроки, а размеренно, хотя бы в течение трех-четырех недель. Но если вы уже пребываете в ожидании отпуска либо торжества, и убирать вес нужно срочно, именно кефирные диеты будут наиболее щадящим методом. Диета на кефире за неделю позволит быстро постройнеть, но после ее завершения вы должны будете прилагать существенные усилия, дабы снова не вернуться к былой массе, потому что, как известно, любые монодиеты хоть и позволяют похудеть, но и существенно замедляют обмен веществ, над восстановлением которого придется поработать.

Если чисто кефирные дни кажутся слишком жесткими, то вам больше подойдет кефирно-яблочная диета. Семь дней на такой диете "высидеть" сложно, поэтому многие упрощают ее до трех дней. Ежедневно нужно пить полтора литра кефира и употребить его надо в шесть приемов. За час до кефира нужно съедать одно яблоко.

Диета на кефире позволяет за 7 дней убрать лишние пять килограммов. Повторять ее допустимо каждые три месяца. Важные условия: вся еда употребляется не соленой и не сладкой, кефир нужен обезжиренный, а кофе и чай запрещены.

Семидневная диета на кефире: меню

В первый день вы выпиваете 1,5 литра кефира и съедаете пять средних вареных картофелин.
Во второй день повторяете кефир, но к нему добавляете сто граммов вареной куриной грудинки.
День третий - это кефир плюс сто граммов нежирной говядины.
Четвертый - кефир и вареная рыба.
День пятый - кефир плюс любые, на ваш выбор овощи и фрукты. (Нежелательны бананы и виноград).
День шестой - просто два литра кефира.
Завершающий, седьмой день - это уже не кефир, а минералка без газа.