Диета «7 кг за 7 дней»
Торжественное событие приближается, а вы все еще не пришли в форму? Попробуйте диету «минус 7 кг за неделю». Разумеется, 7 кг на ней удастся сбросить только тем, кто весит более 90 кг и будет усиленно заниматься спортом. Обычный человек с небольшим количеством лишнего веса может добиться снижения на 3-4 кг.
Диета 7 кг - основы
Это – классическая краткосрочная низкокалорийная диета, которая в большей степени помогает не победить жир, который является причиной лишнего веса, а вывести из организма жидкость и очистить содержимое желудка и кишечника. Для того, чтобы закрепить и приумножить полученный результат, после это диеты следует перейти на правильное питание – это позволит удержать вес и избежать его резкого набора.
Смотрите на вещи реально: диета поможет сбросить 7 кг только тем, для кого это – до 7% веса. У тех людей, чей вес колеблется около 65 кг, такого результата не будет, ведь это более 10% массы тела. Даже если система могла бы подействовать так, это было бы губительно для метаболизма и небезопасно для всех систем организма.
Диета 7 кг за 7 дней
Такая диета, как минус 7 кг, предполагает строгий рацион, и соблюдать его нужно без единого отступления, чтобы система действовала. Если строгие диеты не для вас – поищите другой вариант.
Рацион питания на все 7 дней:
1-й день: разрешены только жидкости, причем любые – бульоны, кисели, компоты, соки, чай, кофе, кефир, молоко, все кисломолочные питьевые продукты, включая йогурты. Одно условие – сахар добавлять нельзя.
2-й день: разрешены только овощи – любые. Основной упор нужно делать на низкокалорийные овощи: огурцы, все виды капусты (бело- и краснокочанная, пекинская, брюссельская, цветная, брокколи и т.д.), листовые салаты.
3-й день: разрешены только жидкости (см. день первый).
4-й день: разрешены только фрукты, любые. Основной упор сделайте на все цитрусовые, особенно грейпфруты, киви, яблоки, арбуз, персики.
5-й день: разрешены только белковые продукты – нежирное мясо, птица, рыба, молоко, творог, сыр, все кисломолочные продукты и напитки.
6-ой день: разрешены только жидкости (см. день первый).
7-ой день: переход к правильному рациону, которого следует придерживаться как можно дольше для сохранения результатов. На завтрак – любое блюдо из пары яиц и чай. На обед – легкий супчик. На ужин – салат из свежих овощей и порция мяса/рыбы/птицы.
Дополнительно к описанному рациону можно и нужно добавлять 4-8 стаканов воды в сутки. Лучше всего принимать ее перед едой, можно добавлять ломтик лимона.
