Диета «минус ужин»
Вы наверняка уже не раз слышали о том, что нередко именно обильный и особенно поздний ужин и является причиной лишнего веса у многих девушек. Диета без ужина позволяет полностью решить эту проблему и получить прекрасные результаты!
Диета «минус ужин»
Считается, что «минус ужин» - диета американская. Соблюдать такую систему питания можно сколь угодно долго, до тех пор, пока вы не придете к оптимальным для вас показателям. Не секрет, что более 50% жителей США страдают ожирением, и не удивительно, что именно у них нашли такой способ похудения! Многие модели используют аналогичные системы.
Диета проста: после 17:00 ежедневно вы ничего не едите, только пьете. Причем пить лучше всего воду, зеленый чай или кофе без сахара, обезжиренные молочные напитки (это максимум, и их пить можно только в случае крайнего чувства голода).
Эффект вы заметите перво-наперво на своем лице – отеки по утрам исчезнут, вставать будет гораздо проще и приятнее. Многие проблемы с желудком и кишечником после этого забудутся.
Эта диета по сути просто перераспределяет завтрак, обед и ужин. До 12.00 можно кушать в пределах разумного все, что вам захочется, обедать стоит уже скоромнее, а полдник будет последним приемом пищи в день.
Диета «минус ужин»: меню
Рассмотрим примерное меню, которым можно пользоваться во время диеты для достижения оптимальных результатов.
- Завтрак: яичница, овощной салат либо каша с фруктами.
- Второй завтрак: пара фруктов или легкий десерт (желе, зефир).
- Обед: тарелка супа, кусочек зернового хлеба или мясо/птица/рыба с овощным гарниром.
- Полдник: творог с сухофруктами/овощной салат с мясом.
Не пренебрегайте полдником, он должен присутствовать каждый день. Главное – не увлекайтесь сладким на второй завтрак, и похудение пойдет быстро и легко.
