Диета «пушинка»
Диета «Пушинка» (диета минус 35 кг) пришла к нам из народа. Одна из активных интернет пользователей где-то узнала про такую систему, затем проконсультировалась со знакомым врачом и, удостоверившись, что диета не приносит вреда, воспользовалась методикой. Этот способ позволил женщине сбросить большое количество лишнего веса – 35 килограмм, за что она и дала системе произвольное название диета «Пушинка». В ее основе лежит перловая каша для похудения.
Меню диеты "Пушинка"
В "Пушинке" мы видим, прежде всего, правильное меню для похудения, которое безопасно для здоровых людей. Разумеется, тем, у кого есть любые заболевания внутренних органов, как и перед любой диетой, стоит проконсультироваться у специалиста – диетолога или лечащего врача.
Нельзя сказать, что эта диета дарит нам богатый рацион. Здесь представлены только перловая каша, кефир, рыба и капуста. Эти простые, недорогие и полезные продукты позволят не только сэкономить, но и подправить здоровье. Рацион довольно прост:
- Завтрак: тарелка перловой каши, стакан кефира.
- Второй завтрак: тарелка перловой каши.
- Обед: тарелка перловой каши с кусочком паровой рыбы (как вариант можно отварить или запечь).
- Полдник: тарелка перловой каши, белокочанная капуста неограниченно.
- Ужин: тарелка перловой каши.
Кроме этого, за день нужно выпивать не менее 1,5 литра суммарно питьевой воды и зеленого чая.
В данном случае вам не придется гадать, сколько каши положить на тарелку: предварительно этот продукт нужно будет подготовить по специальному рецепту, который дает ровно то количество каши, которое можно употребить за один день.
Стоит отметить, что рацион получается высококалорийный, и если женщине с весом около 100 килограммов он отлично подойдет для похудения, то девушке с весом 50-60 килограммов – определенно нет, потому что их энергозатраты гораздо ниже.
Разумеется, питаться так 2-3 месяца подряд сложно. Заведите себе календарь диеты, и на каждые 4-5 дней строгого рациона давайте себе один денек, позволяющий кушать то, что вы любите. Всегда стоит учитывать, что вы – человек, и наперекор себе идти стоит не всегда.Главное – после ваших перерывов обязательно возвращайтесь к своему рациону. Помните – только упорное следование ему сможет привести вас к блестящим результатам! А если давать себе поблажки слишком уж часто, особого эффекта может и не быть.
Каша для диеты минус 35 кг
Для того чтобы приготовить основное блюдо на весь день, необходимо подготовиться заранее. Возьмите 100 г перловой крупы (это примерно половина стакана) и залейте ее холодной водой. Утром промывайте крупу до тех пор, пока вода не будет прозрачной. Заново залейте перловку водой и варите около 40-50 минут. Лучше всего готовить кашу без соли и других добавок, но если это для вас очень важно – можно немного досолить. Всю порцию разделите на пять равных частей – это для пяти приемов пищи.
Желательно принимать кашу в чистом виде, не добавляя к ней ни приправ, ни специй. Исключение составляет свежая зелень – ее можно добавить к каше, если, конечно, такое сочетание вам по душе.
Питание после диеты
Вопрос о том, как питаться после диеты, очень важен для тех, кто вообще склонен к набору веса и с трудом удерживает полученный результат. В случае с данной диетой, удержать вес будет просто, поскольку вы похудеете не за 1-2 недели, а за 1-2 месяца, а как известно, медленное похудение дает более долгосрочные результаты.
Впрочем, это не значит, что по окончании диеты стоит пускаться во все тяжкие. Напротив, если вы будете придерживаться норм правильного питания, вы сможете закрепить и приумножить свои результаты, что, несомненно, будет для вас проще, чем постоянно набирать вес и сбрасывать его.
