Диета на перловке
Каша - это очень полезное блюдо, которое зачастую выступает в качестве основы в борьбе с лишним весом и оздоровления организма. Диета на перловке для похудения- это отличный способ за короткое время привести фигуру в порядок.
Польза перловки
Перловка богата кальцием, магнием, железом, марганцем, фосфором, медью, аминокислотами, витаминами В, Е, РР и прочими важными элементами. Лизин, входящий в состав перловой крупы, отлично помогает справляться с чувством голода. А благодаря клетчатке, присутствующей в данном продукте, улучшается перистальтика желудка. Полезные свойства перловки для диеты обусловлены и растительными белками, которые позволяют придерживаться такой системы питания даже людям, склонным к аллергическим реакциям.
Приготовление перловой каши
Чтобы избавиться от лишних килограммов, важно знать, как варить перловку на диете. Перед варкой необходимо замочить крупу на 8-10 часов (на 200 граммов перловки нужно взять 1 литр воды). После разбухания крупу следует сцедить и залить 2-3 стаканами воды, довести до кипения и варить до готовности около 30 минут.
Меню диеты на перловке
За 5 дней данной диеты можно избавиться в среднем от 4-5 килограммов лишнего веса. 
В течение данного промежутка времени нужно питаться только приготовленной вышеуказанным способом кашей, причем величина порций не ограничена. Питьевой режим должен состоять из несладких травяных отваров (желательно послабляющих), а также зеленого чая и минеральной воды без газа.
Произвольная диета на перловке
Чтобы похудеть на перловке, совсем не обязательно питаться только лишь кашей. Можно составить рацион самостоятельно, но только оставить перловку в качестве основного блюда. Произвольный вариант диеты позволяет добавлять в кашу натуральные приправы. Исключить из рациона нужно жиры и сладости, а последний прием пищи должен быть по максимуму легким и низкокалорийным.
Стабильного и положительного результата можно добиться, придерживаясь любого из вариантов перловой диеты. В первые дни из организма будет уходить лишняя жидкость, а затем и жировые отложения.
