Как сбросить 5 кг за месяц?

Многих дам, желающих похудеть, интересует, за сколько можно сбросить 5 кг, при этом, не терзая себя разнообразными диетами или еще хуже голодовкой. Справиться с этой задачкой под силу почти каждой женщине всего за месяц, поэтому сегодня мы поговорим о том, как можно легко сбросить 5 килограммов за этот период времени.

Как сбросить за месяц 5 кг?

Итак, как же можно сбросить за месяц лишние 5 кг и постараться больше не набрать этот вес:

Во время еды не следует торопиться, тщательно прожевывайте пищу.
Употребляйте пищу небольшими порциями, 4 или 5 раз в день, но последний прием пищи должен быть не позднее шести вечера.
Не ешьте после шести вечера, если же это очень тяжело для вас, можете съесть яблоко или выпить стакан кефира, это поможет вам «прогнать» чувство голода.
За пару часов до сна можно сделать зарядку или совершить прогулку на свежем воздухе, так вы сожжете лишние калории, которые вы набрали за целый день.
Один день в неделю следует делать разгрузочным. Например, первый понедельник пусть будет «яблочным», второй «кефирным» и т.д., исходите из своих предпочтений и возможностей.
Занимайтесь спортом, аэробикой, плаваньем, ведь физические нагрузки не только помогут сбросить вес, но и подтянут мышцы, приведут их в тонус.
Немного пересмотрите свое меню, например, вместо майонеза употребляйте оливковое масло, свинину замените говядиной или курицей, вместо жареных блюд употребляйте тушеные и т.д. Ешьте больше фруктов, овощей и зелени.
Сократите употребление мучных изделий и сладостей. Не обязательно полностью отказываться от любимых лакомств, вы можете съедать пару шоколадных конфет или маленькую булочку за завтраком.
Старайтесь не нервничать, ведь очень часто в излишнем весе виноваты сильные переживания, стрессы и депрессии.