Как сбросить вес после праздников?
Самое главное – это успокоится и осознать, что ничего сверх ужасного не произошло. Более того, то же самое сейчас испытывает большая часть земного населения, ведь были праздники – долгожданные, всегда короткие, насыщенные и, конечно, очень вкусные. Но вы ведь не собираетесь так питаться на постоянной основе?
Быстро пришло, быстро уйдет
Прежде всего, то, как сбросить вес после праздников, подскажет сама длина празднеств. Если праздником были последние два года – это одно дело, а если вы имеете в виду какие-то две недели новогодних трапез – совсем другое.
За две недели нереально набрать очень много жира, максимум – 2-3 килограмма. Если весы показывают больший избыток, помните, это вода. Она скопилась, потому что в вашем рационе было много соленостей.
Нормализуем деятельность ЖКТ
Итак, вы хотите привести организм порядок после праздников, поверьте, вам сейчас, как никогда, вредно садится на низкокалорийную, жесткую диету. Она приведет только к срыву и новому перееданию.
Ваш желудок сейчас раздражен – слишком много пришлось ему работать в последние дни. Поэтому меню должно нормализовать его деятельность. В нашу диету при (или после) переедании должны входить:
- супы-пюре;
- молочные каши (без масла);
- нежирный животный белок (1 раз в неделю мясо, 2 раза – курица, 2 раза - рыба);
- молочные продукты (сыр – до 20 % жирности, творог – до 5 %, молоко – 1,5 %);
- овощи – до кг в день;
- фрукты – 300 г в день;
- сухофрукты, орехи, оливковое масло;
- никакого крепкого чая, кофе;
- 2 л воды в день.
Все просто и вкусно. Не ограничиваясь, а лишь нормализуя рацион, вы скинете все «лишнее» максимум за две-три недели. Собственно, на похудение должно уйти столько же времени, сколько и на набор веса.
Разгрузочные дни после переедания допустимы лишь после консультации с диетологом. Поймите, ваш желудок сейчас раздражен, и любая голодовка приведет к изжоге, гастриту, язве, а также обострению всех хронических заболеваний. Первые недели после праздников, вам следует есть 
обволакивающую пищу, которая позволит отдохнуть пищеварительному тракту.
Так же, как недопустимы голодовки, недопустима и обильная еда. Любое новое переедание сведет на нет весь восстановительный процесс. Поэтому питаться нужно дробно – между приемами пищи перерывы не менее 2-х часов, но не более 5-ти.
Если отправляетесь в гости и не хотите обидеть хозяйку, попробуйте все, но не ешьте обильно.
Что касается физических упражнений, то вам следует начинать с 1 занятия и 1 дня отдыха, причем не высокоинтенсивных нагрузок, а обыкновенных «зарядок» и «разминок».
