Как сбросить вес - советы диетологов

Мы мучаем себя голодовками и диетами, а в итоге, срываемся на сладком и фаст-фуде, сказав себе, хватит бесполезных мучений. Однако не всем в голову приходит светлая мысль, что похудеть можно более щадящими способами, которые сохранят ваше психическое здоровье и заодно избавят от лишнего веса. Для этого вам, конечно, нужна помощь специалистов, просто чтобы изменить свои пищевые привычки, и заменить пагубные для фигуры на более благоразумные. Мы хотим поделиться с вами советами диетологов, которые помогут определиться, как сбросить вес.

Советы

Исключите перекусы на ходу и на лету, ешьте только сидя, и не отвлекаясь на постороннюю информацию: телевизор, интернет, книги, журналы, телефонные разговоры. В противном случае, вы съедите гораздо больше, чем следовало бы, просто потому что, отвлекшись, не заметите чувства насыщения.
В тарелку кладите всегда немного меньше, чем обычно, а ваш обед должен состоять максимум из двух блюд. Смена блюд возбуждает аппетит своим изобилием.
Вас, наверное, беспокоит, как сбросить вес без диет, если вам часто приходится, есть в гостях. Безусловно, хозяйка будет питать на вас глубокую обиду, если вы не перепробуете и не похвалите все, что было на столе. Для того чтобы не разойтись, мы рекомендуем вам перед выходом выпить стакан кефира или йогурта. Ваш аппетит уже будет немного укрощен, и вы, хоть и перепробуете все, но не переступите благоразумные грани.
В том, как правильно сбросить вес вам поможет грамотная организация своих покупок. Во-первых, идите за продуктами после еды, таким образом, вам будет легче отказаться от ненужных вещей. Также обязательно пишите списки, и не покупайте того, что списком не предусмотрено. Это не только поможет в похудении, но и существенно сбережет ваши деньги.

Помочь сбросить вес может также хороший визуальный стимул. Наклейте на холодильнике свою фотографию, где вы в своем идеальном весе. Если же такой нет, пусть это будет фото известной актрисы, вашего кумира, чья фигура приближена к той, к которой вы стремитесь.