Разгрузочный день на зеленом чае
О пользе разгрузочных дней слышал каждый, это эффективный способ очистить организм, а заодно и сбросить лишний вес за короткий срок. Устраивать их достаточно всего один, максимум два раза в неделю, но желательно в одни и те же дни на неделе (например, вторник и пятницу), чтобы организм привык к данному графику. Существует множество типов разгрузочных дней, вовсе необязательно пить в течение дня только воду и ничего больше. Мы расскажем вам, что такое разгрузочный день на зеленом чае, насколько он полезен, и как правильно его организовать.
Китайский разгрузочный день
Зеленый чай славится своими целебными свойствами. Он способствует очищению организма от шлаков и токсинов, понижает артериальное давление, тонизирует и улучшает пищеварение. Он помогает избавить организм от лишней жидкости, но не стоит слишком им увлекаться.
Обязательным условием любой диеты является внимание к своим ощущениям. Если вы ощущаете дискомфорт, то желательно изменить рацион или заменить зеленый чай на черный. В больших количествах зеленый чай может вызвать тошноту и головокружение, поэтому необходимо в течение дня также пить обычную чистую воду, примерно 1,5-2,5 литра в сутки.
Лучше всего брать чай не в пакетиках, а на развес, и отдать предпочтение крупнолистовому зеленому чаю. Заваривать его желательно примерно в таких пропорциях: 1 чайная ложка на 100 мл воды. В среднем в течение дня рекомендуется выпивать около 1,5 л приготовленного напитка. Испробовав такой вариант, вы быстро поймете, помогают ли разгрузочные дни похудеть. В среднем вы будете терять за день 1-2 килограмма (если, конечно, вы не весите 50 кг).
Как устроить разгрузочный день?
В течение дня вам придется отказаться от других продуктов питания, но можно позволить себе небольшое количество сухофруктов. Также можно побаловать себя молоком. Чай, заваренный на молоке, имеет приятный вкус и более питательный, за счет чего чувство голода смягчается. Кроме того, молоко нейтрализует присутствующий в чае кофеин.
Нюанс: если вы решили разнообразить свой разгрузочный день на чае, покупайте диетическое молоко с низким содержанием жира.
Чтобы приготовить чай с молоком, необходимо заварить его сначала обычным способом, а затем смешать с молоком в пропорции 1:1. Пить его можно как горячим, так и холодным, в зависимости от ваших предпочтений.
Выпивайте кружку чая каждые 2-3 часа, тогда чувство голода будет притупляться. Не забывайте о приеме обычной чистой или негазированной минеральной воды.
Разгрузочные дни для очищения организма
В данном случае вы худеете не столько за счет сжигания лишнего жира, сколько за счет вывода из организма лишней жидкости и шлаков. Питьевой разгрузочный день помогает очистить кишечник и избавиться от всего лишнего. Как результат, вас не только порадует цифра на весах, но и после нескольких разгрузок улучшится цвет кожи, исчезнут проблемы в виде угрей и прыщей, улучшится сон. Вы почувствуете прилив энергии, хорошее настроение в течение всего дня.
Конечно же, не стоит устраивать себе разгрузочные дни, если во время них вы чувствуете себя плохо, либо же чувствуете, что день без углеводов, которые питают мозг, сказывается на ваших умственных способностях. В таком случае лучше попробовать вариант разгрузки на кашах или фруктах. При любых других недомоганиях также стоит отказаться от разгрузочного дня на зеленом чае.
