Самый эффективный разгрузочный день

Многие диетологи считают, что периодически устраивать разгрузочные дни полезно не только для фигуры, но и для пищеварительной системы, поскольку это дает возможность организму отдохнуть и избавиться от накопившихся токсичных веществ.

Как провести самый эффективный разгрузочный день?

Очень важно, чтобы в такой день у вас были нормальные настроение и самочувствие, поскольку употребление лишь одного продукта потребует силы воли и хорошего настроя.
В такие дни у организма появляется возможность избавиться от токсинов, а чтобы этот процесс происходил эффективнее, старайтесь употреблять достаточное количество чистой воды.
К разгрузочному дню необходимо подготовиться, постепенно уменьшая порции пищи.
Также медленно следует увеличивать количество еды после проведения разгрузочного дня.

Эффективные разгрузочные дни

Многие утверждают, что проводить «разгруз» легче всего, включив в свое меню рисовую крупу. Наличие в ней сложных углеводов избавляет от чувства голода, а обилие клетчатки – природного адсорбента, способствует выведению продуктов распада. Для проведения разгрузочного дня нужно сварить стакан риса и полученную кашу распределить на 3-4 порции, которые следует съесть в течение дня. В качестве перекусов разрешается съесть 2-3 средних яблока.

Эффективные разгрузочные дни для похудения удобно проводить на сезонных овощах или фруктах. Например, осенью можно с легкостью устроить день на яблоках, съедая их в день до 1.5 килограммов. Более щадящий вариант – кефирно-яблочный день. Он предусматривает 6 приемов пищи, включающих половину стакана нежирного кефира и одно среднее яблоко.

На вопрос о том, эффективны ли разгрузочные дни, большинство людей, которые их устраивают, дают положительный ответ. Результат зависит от того, насколько хорошо вы готовитесь к такому дню и как точно соблюдаете условия. Узнать, какой разгрузочный день самый эффективный для вас, можно только на собственном опыте. Впрочем, многие соглашаются с тем, что день, проведенный на буром (нешлифованном) рисе дает хороший результат.