Энергетические напитки
Не стоит удивляться популярности энергетиков – человечество всячески стимулирует себя всю свою историю. Табак, шоколад, кофе, чай, виагра… А сейчас, энергетические напитки. Ничего удивительного в том, что производство энергетиков настолько прибыльно – ведь их потребители совсем не только спортсмены, но и самые простые граждане, проснувшиеся в понедельник после выходных не совсем в форме. Энергетики стимулируют, тонизируют и бодрят не только мышцы, но и мозг.
Разница между современными энергетическими напитками и кофе лишь в том, что действие после хорошего эспрессо проходит через 30 минут, энергетик же стимулирует на 1,5-2 часа.
Состав
Задумайтесь о том, почему энергетики оказывают такое сумасшедшее действие на ваш организм, каким образом, после первого же глотка вы чувствуете прилив сил и бодрости, которая не угасает в течение двух часов. Причина в том, что состав энергетических напитков – это совокупность активных компонентов с предельной суточной дозировкой. Именно поэтому, потребляя энергетики и нужно проявлять предельное внимание к тому, что написано на этикетке. Такие напитки нельзя пить «вместо воды», их следует принимать как лекарство, в критические моменты упадка сил.
Чаще всего энергетические напитки для спортсменов содержат следующие компоненты:
- витамины В6 и В12;
- кофеин;
- имбирь;
- женьшень;
- зеленый чай;
- гауарана;
- ниацин;
- йохимбин;
- тирозин;
- таурин.
Потребляя эти компоненты, надо осознавать, что у каждого из них есть своя суточная дозировка.
Целевой подход к энергетикам
Мы не хотим тратить время на обсуждение энергетиков, которые принято пить перед пятничными дискотеками – смешав активные компоненты с водкой, да и любым другим алкогольным напитком, мы получаем яд в чистом виде, который просто «сводит с ума» весь организм. Именно такое беспечное отношение к энергетикам и приводит к «плохой» репутации напитков подобного рода. А ведь виноваты не напитки, а те, кто их употребляет.
Энергетические напитки, безусловно, должны быть безалкогольными. Принимать их следует целенаправленно. Первый способ классифицировать энергетики – это присмотреться к калорийности:
- напитки с энергетической ценностью 40-60 ккал хороши перед утреней тренировкой, так как помогают восстановить баланс гликогена, после сна, тем самым, увеличить силы;
- напитки с более высокой калорийностью применяют профессиональные спортсмены в межсезонье – это позволяет ускорить восстановление мышц, ведь за счет инсулинового выброса активизируется приток крови, кислорода, гормонов к мышцам.
- напитки с пометкой «diet» следует использовать на диете, так как их калорийность минимальна, при максимальном соблюдении всех остальных составных.
Есть энергетики «для широких масс» - они продаются в любом супермаркете, есть специализированные спортивные напитки – они отличаются повышенной стоимостью. Заменять один другим не стоит, так как в магазинных аналогах акцент сделан на сахар и кофеин, все остальные компоненты (которые, кстати, полезны) использованы в десятки раз меньшей пропорции.
Самый энергетический напиток содержит кофеин, таурин и бета-аланин – эти напитки повышают силу и выносливость. Для жиросжигания используются энергетики с зеленым чаем, синефрином, йохимбином, тирозином. Усиливают концентрацию, что актуально, если вы тренируетесь после рабочего дня, энергетики с витаминами группы В.
В любом случае, какой бы ваша цель ни была, все энергетики основываются именно на кофеине. Нравиться вам это или нет, а именно он повышает мышечный тонус, выносливость, концентрацию и сжигание жира.
