Какие продукты – вредные для детей?
Всем известно, что определенные продукты являются вредными и их употребление может негативно влиять на организм в той или иной форме. Когда дело доходит до здоровья ребенка, вы должны быть особенно осторожными. Детский организм полностью не сформирован, а иногда вредные продукты для детей могут привести не только к плохим привычкам в еде, но и к серьезным проблемам – таким, как расстройство желудка и избыточный вес. Вот какие продукты ваш ребенок не должен употреблять слишком часто:
• Сладкие магазинные напитки
Во многих газированных сладких напитках и "натуральных" соках содержится больше всего пустых калорий. В них нет клетчатки, белков и необходимых жиров. В таких напитках можно найти только избыточное количество углеводов.
Вместо того, чтобы покупать их, приготовьте что-нибудь для своего ребенка в домашних условиях – например, свежевыжатый фруктовый сок, сахарный сироп, подслащенный чай со льдом.
• Колбасные изделия
Ребенок должен есть мясо, но точно не колбасы и сосиски, наводнившие рынок. Они полны жиров, вкусовых добавок и красителей, мяса там практически нет. Ваш ребенок нуждается в белках, которые отсутствуют в колбасе. Большое количество жира вредно и приводит к увеличению веса.
Замените колбасы и сосиски на фарш, рыбу, постное мясо, куриные грудки приготовленные дома.
• Энергетические напитки
Детям не случайно запрещается пить кофе. Вы бы не дали его своему ребенку, не так ли? А теперь представьте, что энергетические напитки в несколько раз хуже. Они содержат очень много кофеина и других стимуляторов, создающих нагрузку на сердце. Также там много сахара, вкусовых добавок и красителей.
Если ваш ребенок покупает энергетические напитки, объясните ему, как это действует на иммунитет и попробуйте заменить их чем-нибудь другим – сладким чаем, какао, свежим соком или плиткой горького шоколада, который дает отличный заряд бодрости любому.
• Картофель фри
Жареные продукты содержат много ненужных и вредных жиров, которые влияют на желудок. Регулярное употребление жирной и жареной пищи является причиной многих заболеваний – таких, как гастрит, язва, колит и др.
Вместо фри предложите своему ребенку печеный картофель. Также полезными блюдами будут вареная картошка с оливковым маслом и салат из нее.
• Круассаны и вафли на завтрак
Понятно, что каждый ребенок любит сладости. Родители не могут и не должны лишать детей этого удовольствия, ведь такие продукты дают детскому организму много энергии. Но давать вафли на завтрак нельзя. Пища для первой трапезы должна содержать клетчатку, витамины, белки.
Предложите на завтрак овсянку или бутерброд с сыром/яйцом/кусочком ветчины.
• Пирожки, чипсы и крекеры
Пирожки – это замечательная и очень вкусная еда, но только если вы готовите их самостоятельно в домашних условиях. Тогда они содержат очень полезные для каждого ребенка яйца, сыр, йогурт. В магазинных пирожках этих продуктов немного. В основном они состоят из теста с большим количеством консервантов и жиров. А чипсы и крекеры – это вообще только соль и вкусовые добавки.
Если ваш ребенок любит пирожки на завтрак, готовьте их дома. Если нет времени утром, займитесь этим с вечера. Крендели, плюшки и булочки также можно испечь в домашних условиях.
• Детские зерновые завтраки
Многочисленные детские сухие завтраки не так полезны, как говорят в рекламе. Они, как правило, содержат много сахара и углеводов. Там действительно могут быть кальций, белки и витамины, но только искусственно добавленные.
Вместо кукурузных хлопьев и других подобных продуктов лучше выбрать овсянку, которую можно с успехом подсластить медом. Это будет и полезно, и вкусно.
• Фаст-фуд
Помимо картофеля-фри детям также не рекомендуются гамбургеры. Мясо в них размороженное, слишком жирное и часто имеет сомнительное происхождение. В гамбургеры иногда кладут салат, помидоры и огурцы, но они практически незаметны на фоне других вредных продуктов. Овощи и зелень, как правило, смешиваются с жирным майонезом.
Вместо того, чтобы покупать гамбургер, приготовьте дома вкусный бутерброд самостоятельно. Выберите качественный свежий хлеб, нежирное мясо или рыбу, различные овощи, плавленый сыр и другие ингредиенты. Ребенку наверняка это понравится – особенно, если он примет участие в готовке.
