Как сжечь жир?

Вопрос о том, как сжечь жир, беспокоит очень большое число людей. И особенно тех, кто уже лично перепробовал короткие диеты и убедился в том, что толку от них нет. Итак, рассмотрим лучшие способы сжечь жир.

Как питаться, чтобы сжечь жир?

Хотите знать, откуда берется жир на теле? Это – те неизрасходованные на жизнедеятельность калории, которые вы получаете из пищи. Белок уходит на строение мышц, поэтому нежирные мясо, птица, рыба и обезжиренные молочные продукты жира не дают. А вот такие продукты стоит сильно ограничить и не кушать после 12.00 ни при каких обстоятельствах:

хлеб, макароны, булки, торты, пельмени и все, что содержит в составе муку (исключение составляет только 1-2 кусочка цельнозернового хлеба в день);
сахар, все виды конфет, сладостей, даже сухофрукты и цукаты (в очень ограниченных количествах это можно кушать до 12.00);
все жирное – колбасы, сало, жирные мясные и молочные продукты, сливочное масло;
любого рода фастфуд – газировки (в низ много сахара), сэндвичи, бургеры, картофель фри и т.д.

Если вы всерьез задумались о том, как сжечь жир на теле, бедрах, руках, то такая простая диета обязательно должна стать вашим обычным рационом. Обязательно плотно завтракайте, устраивайте второй завтрак, плотно обедайте, а вторую половину дня ешьте по чуть-чуть и только нежирное мясо, овощи и молочные продукты.

Как сжечь жир без потери мышц?

Если вы хотите одновременно накачать мышцы и сжечь жир, стоит посещать тренажерный зал не реже 3-4 раз в неделю. Чтобы эффект был полноценным, этот режим стоит совмещать с полезной белковой диетой, описанной выше.

Максимально быстро добиться результатов можно, если дополнительно применять спортивные жиросжигатели. О том, чем можно сжечь жир, лучше советоваться с тренером, но на сегодняшний момент лучшим и наиболее популярным вариантом является l-карнитин. Вы сможете найти его в любом магазине спортивного питания.

Дляжиросжигания идеально подходит круговая тренировка. Суть ее заключается в том, что вы последовательно занимаетесь на каждом тренажере в быстром темпе со средней нагрузкой по 1 минуте, и между подходами отдыхаете не более 20-30 секунд. Для начала стоит проходить только один полный круг, в дальнейшем же можно будет проходить 2, а то и три круга.

Главное при этом – регулярность и последовательность. Правильно питаться нужно всегда, и заниматься нужно постоянно. Такой подход позволит вам и накачать мышцы, и убрать жировые отложения.