Колесо для пресса
Колесо для пресса, которое также нередко называют роликом для пресса, очень простой спортивный снаряд. Он представляет собой колесо и две небольшие ручки по сторонам. При всей его внешней простоте, чтобы заниматься с ним, нужно приложить немало усилий, благодаря чему и достигается его великолепная эффективность.
Пресс-ролик в домашних условиях
Колесо для качания пресса представляет собой настолько маленький тренажер, что с его помощью можно заниматься не то что бы в любой квартире, но даже практически в каждой комнате общежития или квартиры гостиничного типа.
К тому же, сам тренажер весьма доступен по цене, и если вы не посещаете тренажерный зал, вы вполне можете позволить себе завести этого маленького, но эффективного помощника в сложном деле обретения красивого пресса.
Тренажер колесо для пресса: какие мышцы работают?
Занятия с роликом для пресса невероятно полезны не только для животика. Даже после первой тренировки вы сразу же ощутите довольно сильное напряжение мышц по всему телу.
Самое сильное напряжение такое упражнение дает на мышцы пресса и спины. Очень хорошо, что здесь они задействованы вместе: любой фитнес-инструктор скажет вам о том, что эти мышцы тесно взаимосвязаны, и важно прорабатывать их параллельно – только в этом случае можно достигнуть оптимального результата.
В ходе занятий со спортивным колесом для пресса вы заметите, что вам постоянно приходится держать в напряжении мышцы рук и ног – они испытывают не такую сильную нагрузку, но, тем не менее, этого эффекта вполне достаточно для того, чтобы ваше тело в целом стало выглядеть стройнее и привлекательнее.
Многие девушки отмечали, что при регулярном выполнении упражнения для пресса с роликом их тело в целом становилось более плотным и красивым, а ягодицы становились подтянутыми и упругими.
Самое приятное – это то, что колесо помогает качать пресс очень быстро. Если вы занимаетесь ежедневно или 4-5 раз в неделю, то очевидных результатов вы достигнете уже через 4-6 недель.
Как пользоваться роликом для пресса?
Упражнения с колесом для пресса различаются лишь незначительными отхождениями от классического варианта. Впрочем, достаточно включить в вашу ежедневную разминку даже одно это упражнение, чтобы уже принести телу заметное преображение в короткие сроки.Итак, разберем подробно, как правильно колесом качать пресс. Исходное положение: встаньте на четвереньки, возьмите в руки гимнастический ролик. Очень медленно катите ролик вперед. Когда дойдете до последней возможной позиции, задержитесь в ней на несколько секунд и вернитесь в обратно положение также медленно. Постепенно вы должны вытягиваться все сильнее и сильнее, чтобы практически укладываться животом на пол. Когда вам это будет удаваться, переходите на продвинутый вариант выполнения упражнения – опора идет не на согнутые ноги, а на пальцы ног, как при классическом отжимании.
В этом упражнении пресс работает по максимуму, но спина и руки тоже ощущают напряжение, а продвинутый вариант заставляет работать и ноги. Именно такое исполнение 
максимально быстро приведет вас к заветной цели – плоскому и красивому животику.
Колесо для пресса: недостатки и противопоказания
Как и у любого спортивного снаряжения, у ролика для пресса есть свои недостатки. Прежде всего, упражнения с ним являются достаточно сложными, и без предварительной физической подготовки заниматься с ним очень сложно. А когда что-то очень сложно – быстро пропадает энтузиазм и всякое желание продвигаться вперед.
Кроме этого, заниматься с роликом может отнюдь не каждый человек: если у вас есть заболевания сердечнососудистой системы или позвоночника, такие упражнения вам противопоказаны.
