Соки для похудения
Сегодня мы будем учиться худеть правильно и со вкусом с помощью полезных напитков. Для изготовления натуральных соков для похудения, безусловно, понадобится немного кухонной техники и самые свежие и спелые фрукты и овощи. Они прекрасно справляются с утолением голода, жажды и очищением организма.
Устроив себе пару разгрузочных дней на соках, вы обогатите организм витаминами, минералами и важными микроэлементами, улучшите метаболизм, тонус, избавитесь от отеков и плохого настроения.
Потеря веса за неделю составит от 5 килограммов, однако цифра на весах не будет привлекать вашего внимания, ведь похудеете вы в первую очередь визуально, так как объемы буквально тают на этой полезной питьевой диете. Главное, решить для себя какие соки для похудения вы можете себе готовить, обратить внимание на количество свободного времени и ресурсов.
И все же, какие соки для похудения лучше всего пить? Отдавать предпочтение лучше всего фруктам и овощам, которыми богат этот сезон.
Для изготовления домашнего сока нам понадобится соковыжималка или обычная терка. Готовить сок лучше всего непосредственно перед употреблением внутрь, чтобы он не успел потерять вкусовых качеств.
Перед тем, как начать курс диеты, попробуйте себя настроить морально и физически. В течение недели уменьшите привычный объем порций, откажитесь от сладкого, мучного, жареного и жирного, добавьте в рацион больше фруктов и овощей.
Сок с мякотью достаточно калорийный, поэтому его можно разбавлять негазированной питьевой водой. В день можно выпивать до 2 литров фрэша. Также можно готовить витаминные компоты с добавлением меда.
Выходить из диеты нужно крайне осторожно и постепенно, чтобы организм не испытывал неожиданного стресса. Начинать лучше с каш, нежирных молочных продуктов, овощных супов и легких мясных бульонов, постепенно включая в рацион привычные продукты, которые проходят тепловую обработку.
Соки фреш для похудения
Яблочный сок:
- содержит железо и витамин С;
- способствует очищению организма;
- выводит токсины и шлаки;
- устраняет камни в почках;
- утоляет жажду;
- содержит минимум калорий.
Грейпфрутовый сок:
- поднимает настроение;
- нормализует работу печение и почек;
- является прекрасным жиросжигателем.
Апельсиновый сок:
- богат витамином С, минералами и антиоксидантами;
- улучшает работу сердца;
- омолаживает организм.
Гранатовый сок:
- полностью усваивается организмом;
- улучшает работу желудка и кишечника;
- повышает гемоглобин;
- выводит лишнюю воду из организма.
Сок из шпината и капусты:
- укрепляет иммунитет;
- богат витаминами;
- сжигает подкожный жир;
- спасает от простудных заболеваний.
Морковный сок:
- богат каротином, витамином Е;
- способствует укреплению нервной системы;
- улучшает состояние кожи, цвет лица;
- улучшает состояние волос и ногтей.
Тыквенный сок:
- богат каротином, магнием, калием, железом, витаминами группы В;
- спасает от отеков;
- положительно влияет на работу сердца.
Сок из сельдерея:
- очищает организм от шлаков и токсинов;
- придает тонус всему организму;
- улучшает общее самочувствие.
Свекольный сок:
- улучшает работу щитовидной железы;
- улучшает пищеварение и цвет лица.
Огуречный сок:
- обладает слабительным эффектом;
- выводит лишнюю жидкость из организма;
- понижает кислотность желудка.
Томатный сок:
- понижает аппетит;
- укрепляет иммунитет;
- содержит витамин С, калий, ликопен.
Сок из баклажанов:
Арбузный сок:
- надолго насыщает организм;
- снижает уровень холестерина;
- выводит лишнюю жидкость из организма.
