LadyVu.com

Тыква для похудения

тыква для похудения

Помимо вкусовых и полезных качеств тыквы, она еще и лучший друг всех худеющих., так как очень эффективна для снижения веса. Тыква содержит в себе комплекс витаминов и минералов, а также минимум калорий. Также из тыквы можно делать множество диетических блюд. Это могут быть супы, оладьи, каши, запеканки и множество сладких и вкусных десертов. Более того этот овощ снижает риск раковых заболеваний и улучшает работу сердца.

Польза тыквы для похудения формируется благодаря наличию полезных микро- и макроэлементов.

Польза веществ, содержащихся в тыкве

Витамин А:

  • полезен для роста;
  • укрепляет кости и зубы;
  • защищает организм от инфекций;
  • является антиоксидантом;
  • улучшает зрение.

Витамин С:

  • способствует быстрому заживлению ран;
  • является антиоксидантом;
  • спасает от простудных заболеваний и гриппа;
  • укрепляет иммунитет.

Витамин Е:

  • улучшает состояние кожи;
  • благоприятно воздействует на волосы и ногти.
  • Фосфор:
  • участвует в росте и развитии организма;
  • благоприятно воздействует на кости и мягкие ткани.

Медь:

  • участвует в формировании гемоглобина и белка.

Железо:

  • транспортирует кислород;
  • участвует в формировании кровяных телец.

Пантотеновая кислота:

  • повышает тонус организма;
  • способствует накоплению энергии;
  • улучшает настроение.

Диета на тыкве

На основе тыквы создано множество диет и различных систем питания. Сегодня мы познакомимся с одной из них.

Тыквенная диета рассчитана на 7-14 дней. Потеря веса составляет в среднем 7 килограммов. Во время прохождения курса нужно питаться исключительно блюдами из тыквы, однако можно включать в рацион другие овощи и немного фруктов. Сахар и соль в чистом виде нужно исключить. Чай и кофе также рекомендуется пить без сахара, сливок и молока.

Плюсы диеты:

  • вы не ощущаете чувства голода;
  • питание сбалансировано;
  • безболезненное очищение организма;
  • вывод токсинов и шлаков;
  • вес не возвращается долгое время.

А сейчас ознакомимся с наиболее простым и популярным рецептом легкого тыквенного супчика.

Суп из тыквы для похудения

Ингредиенты:

  • вода – 1 л;
  • мякоть тыквы – 1 кг;
  • репчатый лук – 1 шт.;
  • чеснок – 2 зубчика;
  • сливочное масло – 50 г;
  • молоко – 50 мл;
  • растительное или оливковое масло – 2 ст. л.;
  • сахар – 0,5 ч. л.;
  • перец и соль – по вкусу.

Приготовление

С тыквы срезаем кожу, удаляем семечки. Мякоть нарезаем маленькими кубиками. Лук очищаем и нарезаем мелкими кусочками. Чеснок очищаем и пропускаем через чесночницу. Далее лук обжариваем в кастрюле на сливочном масле до прозрачности, добавить чеснок. Затем добавляем тыквенные кубики, обжариваем еще несколько минут, постоянно помешивая. Теперь в кастрюлю можно влить воду и дать закипеть. Варим на медленном огне около получаса, пока кусочки тыквы не станет мягкой. Измельчить все ингредиенты, пропустив через сито или в блендере, до состояния пюре. Далее вливаем молоко или сливки, перчим и солим. Подавать блюдо можно вместе с овощной или мясной нарезкой.

Масло тыквы для похудения

Тыквенное масло нисколько не уступает знаменитому льняному. суп из тыквы для похуденияОно активно способствует сжиганию подкожного жира, особенно в зоне живота, бедер и талии. Также тыквенное масло наилучшим образом влияет на работу печени, желудка и кишечника, предотвращая различные заболевания. Полезной профилактикой станет заправка из тыквенного масла салатов и основных блюд. Если же вашей основной задачей является похудение – употреблять его лучше отдельно от остальных продуктов питания. Достаточно будет 3 столовых ложек 3 раза в день за час до еды.

Клетчатка семян тыквы также полезна для похудения. Более того она отбивает аппетит, борется с паразитами и способствует очистке организма. Принимать ее рекомендуется вместе с основными приемами пищи примерно 3 раза в день по столовой ложке.

Видео: Рецепты из тыквы для похудения быстрого или Минус 25 кило за Месяц

Видео: тыква для похудения

Поделиться в соцсетях:
Похожие
» » » Тыква для похудения