Диета на кашах для похудения - меню
Злаковые культуры и крупы являются неизменной составляющей любой системы питания, призванной помочь сбросить лишний вес. В них содержится очень много клетчатки, очищающей кишечник, а еще сложных углеводов, на переработку которых организм тратит больше сил и энергетического потенциала, чем получает. Диета на кашах для похудения меню имеет довольно скудное, но дает возможность избавиться от 5–7 кг лишнего веса.
Кашевая диета, рассчитанная на 7 дней
В течение одной недели можно есть только каши, причем каждый из 6-ти дней будет представлять собой этакую монодиету, основанную на диетических свойствах одной определенной крупы. Последний день – сборный.
Меню диеты 6 каш для похудения выглядит так:
- первый день является пшеничным;
- второй пшенным;
- третий овсяным;
- четвертый рисовым;
- пятый ячневым;
- шестой перловым;
- седьмой сборным.
Тем, кто рассчитывает на максимально эффективный результат, крупы стоит варить на воде без добавления соли и сахара. Масло класть нельзя. Если в таком жестком виде меню диеты на кашах неприемлемо, можно готовить крупы на воде с добавлением молока, солить и подслащивать, но стараться делать это по минимуму. Кроме того, завтрак рекомендуется начинать со стакана чистой воды. Ограничений в количестве и объеме порций нет, к тому же в меню диеты на кашах входят и овощи, а также фрукты, соки, обезжиренный кефир, чай и кофе.
Как она работает?
Все вышеперечисленные крупы богаты витаминами, микроэлементами и клетчаткой. Они способствуют мягкому похудению, без ненужного авитаминоза, усталости и апатии. Кроме того, они надолго обеспечивают чувство сытости, при этом снижая концентрацию «плохого» холестерина в крови и участвуя в процессе расщепления жиров. Овсянка к тому же содержит в себе мощнейший антиоксидант биотин, который улучшает состояние волос, кожи и ногтей. Рис –идеальная пища для похудения, особенно бурый. Пшенка легка 
по своей консистенции. Быстро переваривается, очищает организм от продуктов распада и лишней жидкости.
Ячневая крупа ускоряет метаболизм и препятствует отложению лишнего жира. Эта культура рекомендована к приему диабетиками, так как не только не повышает концентрацию глюкозы в крови, но и понижает ее. Перловка богата такой аминокислотой, как лизин, которая успешно борется с лишними килограммами. Пшеница, как и другие крупы, улучшает работу ЖКТ, повышает иммунную защиту организма. Способна обеспечить организм энергией на целый день.
