Утренняя пробежка - польза
Самое полезное в утренней пробежке то, что она задает ритм на весь день – вам уже не захочется съесть торт на обед (обидно, ведь только побегали), вы не просидите, бездельничая целый день в соцсетях, а все дела, задуманные и спонтанные, почему-то будут удаваться. Бег делает нас лучше не в глазах окружающих, а в наших собственных, именно поднятая самооценка и настраивает на совершенно иной образ жизни.
Как определить индивидуальную переносимость и непереносимость утренних пробежек?
Утренние пробежки могут принести в вашу жизнь, как пользу, так и вред, все зависит от ваших индивидуальных показателей.Так, тошнота, сонливость, усталость с самого утра, едва проснувшись – говорят о том, что бегать вам надо в другое время дня. Для вашего организма самая тяжелая пора – это утро, и не надо насильственным путем прививать любовь к бегу в это время дня. Если же вы не ощущаете физиологической неприязни к утренним часам, пробежка принесет только пользу.
Чем полезна утренняя пробежка?
Собственно, то, что дает утренняя пробежка, ничем не отличается от полезных приобретений организма после вечернего бега. Конечно, вы ускоряете обмен веществ, расширяете объем легких, повышаете выносливость каждой мышцы тела, в том числе и сердца. Польза утреней пробежки, как и вечерней, будет проявляться на тех людях, кому она больше всего подходит. Таким образом, если вы жаворонок и бегаете утром, все прекрасные последствия бега скажутся на вашем организме – вы будете здороветь и хорошеть. Но если вы сова, и только-только легли спать, а тут уже будильник зовет на бег на рассвете, утренняя пробежка будет вредна – ваше неготовое к бодрствованию тело будет страдать, и никакой пользы ожидать не стоит.
То есть, главный показатель того, вреден вам бег или полезен – это ваше самочувствие, бодрость и легкость, вопреки «пост-тренировочной» боли в мышцах.
