Подвернула ногу, что делать?

Часто во время спешки, особенно если передвигаемся на высоких каблуках, мы подворачиваем ноги. Это может произойти как при спуске с лестницы, погоне за маршруткой, передвижении по скользкому покрытию, так и на ровном месте – некоторые «везучие» умудряются подвернуть ногу дома, неудачно подпрыгнув до верхней полки шкафа. Так что делать даме, которая подвернула ногу (в щиколотке или колене), и конечность опухла и сильно болит? Давайте рассмотрим, что делать в первое время после получения травмы и как себя вести после того, как нога восстановится.

Подвернула ногу, она болит и опухла, что делать?

Уж точно ни для кого не будет новостью, что при любой травме, необходимо обратиться к врачу, только он поставит диагноз и скажет, как лечить ногу. Но что делать, если подвернула ногу за городом, и до ближайшей медицинской помощи еще добраться надо, что делать в первое время после получения такой травмы?

Для начала нужно успокоиться, ничего страшного не произошло, во всяком случае, что точно случилось, сможет сказать только врач после осмотра и рентгена, а потому паниковать раньше времени не стоит.
Следующим шагом нужно присесть и уложить ногу. Не всегда подвернутая нога ведет за собой перелом, растяжение связок и т.д. Часто нога подворачивается, в первый момент чувствуется боль, но уже через пару минут покоя все проходит, и вы можете продолжить свой путь. Хотя и в этом случае первое время ногу все же лучше поберечь. Если этого не произошло, переходим к следующему пункту.
Вызываем скорую и послушно ждем ее, стараясь не тревожить больную ногу. Если это невозможно, то пытаемся добраться до дома (трамвпункта) на такси. При этом двигаться необходимо как можно меньше, и на травмированную ногу стараемся не опираться.
Добравшись до дома, можно попробовать немного облегчить свое состояние. Чтобы снять боль можно приложить мокрое полотенце пакет со льдом (с любым замороженным продуктом из холодильника). Если есть ссадины, их стоит обработать перекисью водорода, марганцовкой, йодом, любым дезинфицирующим средством. В месте травмы ногу нужно перебинтовать, лучше для этой цели использовать эластичный бинт, но и обычный тоже подойдет. Что касается приема обезболивающих таблеток, то их лучше принимать после осмотра и по рекомендации доктора. Если есть подозрение на перелом, то нужно наложить шину – прибинтовать к ноге дощечку (палку), чтобы предупредить смещение костей. Ни в коем случае нельзя подвергать травмированную ногу сильному воздействию – пытаться определить, что и в каком месте повреждено, вправить сустав самостоятельно и т.д. Такая самодеятельность только усугубит положение.
После осмотра и постановки диагноза врач назначит лечение – прием препаратов, проведение физиотерапевтических процедур или направит на прохождение лечения в больнице, все зависит от тяжести травмы. Если перелома нет, и вам порекомендовали лечиться дома, то можно поделать следующие процедуры. Хорошо уменьшают болевые ощущения и опухоли, ванночки с морской солью. Делать их нужно 2-3 раза в день, одна обязательно должна проводиться перед сном, по 10 минут каждая. Курс 10 дней, температура воды 36-37°С. Также можно после ванночки делать компрессы из капустных листьев, листьев лопуха или алоэ.

Что делать после выздоровления?

После того как нога восстановилась, ее нужно беречь – один раз растянутые (надорванные) связки сделают вашу ножку подверженной различным травмам. Поэтому прогулки на высоких шпильках лучше сократить. Ну и конечно, связки нужно укреплять. Например, выполнять такие несложные упражнения, как ходьба поочередно на носках, пятках, внешней и внутренней стороне стопы. Также полезны летние прогулки босиком по гальке и песку. Неплохо на ночь делать легкий массаж в той области, где было повреждение.