Упражнения для глаз при близорукости

Близорукостью, или миопией, называют нарушение зрения, при котором человек не может четко видеть удаленные предметы. Причиной развития близорукости могут быть различные заболевания, генетическая обусловленность или травмы глаз. Очень часто близорукость развивается в детском возрасте, когда происходит формирование зрительного аппарата. Поэтому важно с раннего возраста делать профилактическую гимнастику для зрения.

Упражнения против близорукости достаточно простые, выполнять их можно не отвлекаясь от основных дел. При более запущенных формах болезни, особенно если миопия прогрессирует, необходимо проконсультироваться с окулистом, чтобы выработать стратегию восстановления зрения. В традиционной медицине гимнастику для глаз при близорукости назначают для предупреждения дальнейшего развития болезни и коррекции зрения.

Лечение близорукости - упражнения

Глазная гимнастика близорукость вылечит только в комплексе с зарядкой для позвоночника. При нарушениях в позвоночнике ухудшается кровоснабжение глазных мышц и тканей мозга, что часто является причиной проблем со зрением. Так же обязательно в течение дня выполнять расслабляющие упражнения, особенно при большой нагрузке на зрение. Следующие простые упражнения для глаз при близорукости можно выполнять в любое время, в перерывах между работой для расслабления и тренировки глазных мышц:

Закройте глаза, потерев ладони, приложите их к глазным яблокам на 30 секунд, но не плотно, а так чтобы ладони образовывали полусферы.

При чтении или работе с компьютером необходимо как можно чаще моргать. Как только в глазах начинает появляться ощущение усталости следует в течение 50 секунд быстро поморгать, после чего несколько минут посидеть с закрытыми глазами.

Прикрепите к окну зеленый кружочек с небольшим отверстием внутри. Попеременно фокусируйте зрение вначале на кружочке, потом вглядываться в отверстие, желательно чтобы вдали был виден какой-либо объект.

В положении сидя, сохраняя ровный позвоночник, смотрите вправо-влево, вверх-вниз по 20 раз.

Можно добавить к предыдущему упражнению взгляды в правый верхний угол, затем в левый нижний угол и наоборот, также по 20 раз.
Выполняйте вращательные движения глазными яблоками, 20 кругов по часовой стрелке и 20 против часовой стрелки.

Зажмурьте крепко глаза и посчитайте до 50, затем откройте и смотрите вдаль, также досчитайте до 50, повторяйте 15 раз.

Вытяните руку перед собой и смотрите на большой палец, поднимайте руку вверх и опускайте вниз, потом отводите вправо и влево, не отрывайте взгляд от пальца, по 6 раз в каждую сторону.

Смотрите сначала на предмет перед собой (он должен находиться на расстоянии полуметра), затем посмотрите в окно, не напрягая глазных мышц, попробуйте рассмотреть объекты вдали. Выполняйте медленно по 6 раз.

Сидя в ровном положении на стуле, запрокиньте голову назад, смотрите на потолок в течение 30 секунд, опустите голову вниз и посмотрите себе на колени 30 секунд, повторите по 5 раз.

С закрытыми глазами делайте медленные вращательные движения головой, 8 раз по часовой стрелке и 8 раз против часовой стрелки.

C закрытыми глазами, сидя на стуле, согните спину дугой, опуская голову вниз, затем распрямите спину и сведите лопатки. Упражнение нужно проводить 20 раз в спокойном темпе.

Обязательным условием работы со зрением является чередование напряжения и расслабления. Упражнения не должны вызывать дискомфорт и тем более болезненные ощущения. Вылечить близорукость упражнениями возможно, главное внимательно прислушиваться к собственным ощущениям и работать над коррекцией зрения регулярно.