Как накачать мышцы влагалища?
Вопрос, как натренировать мышцы влагалища, интересует многих женщин. Для кого-то это способ улучшить качество половой жизни, кто-то хочет подготовиться к родовой деятельности, а некоторым, уже состоявшимся мамам, приходится восстанавливать первоначальный размер и тонус влагалища после родов. Более того, достоверно известно, что в процессе тренировки интимных мышц укрепляется вся тазовая диафрагма, улучшается кровообращение, а это в свою очередь предотвращает опущение матки и мочевого пузыря, а вместе с комплексным лечением помогает добиться неплохих результатов при других гинекологических заболеваниях.
Итак, как накачать и подтянуть мышцы влагалища, - давайте остановимся на этом вопросе подробней.
Как женщине качать мышцы влагалища?
Существует несколько эффективных методов, которые позволяют подтянуть интимные мышцы за достаточно короткое время. Часто гинекологи советуют женщинам, так называемые упражнения Кегеля. Вот несколько из них:
- Сжатие и удержание интимных мышц в таком состоянии 5-10 секунд. Это упражнение нужно выполнять как минимум 5 минут в день.
- Быстрое сокращение и расслабление (мигание) влагалищной мускулатуры и ануса. Повторять нужно не меньше 20 раз за один подход, последних должно быть несколько.
- Выталкивание. Рожавшие женщины сразу поймут принцип этого упражнения, только тужиться нужно с умеренной силой. А нерожавшим необходимо представить, будто они пытаются вытолкнуть инородный предмет из влагалища.
Если вы хотите натренировать и разработать мышцы влагалища как можно быстрее, вам также понадобятся специальные тренажеры, типа влагалищного экспандера, нефритовых яиц, вагинальных шариков и грузов. Кстати, есть специальные приспособления, которые позволяют поддерживать обратную связь. То есть, по мере того как вы будете качать мышцы влагалища, вы сможете отследить тенденцию, поскольку прибор будет показывать силу мускулов. Что касается яиц и шариков, их принцип действия предельно прост. Перед тем как вы начнете сжимать и разжимать мышцы влагалища, выполняя уже знакомые вам упражнения Кегеля, нужно поместить туда один из выбранных тренажеров.
Он будет осуществлять массаж интимных мышц, усиливать приток крови, повышать тонус.
Неплохих результатов поможет добиться и система грузов, которая представляет собой шарик с прикрепленным грузом, вес которого должен увеличиваться по ходу тренировок. Задача женщины – удержать шарик во влагалище. Примечательно, что с таким тренажером она может выполнять обычные физические упражнения, например приседания.
Как видите, правильно тренировать мышцы влагалища несложно. Если быть последовательной и постоянной, уже за 1-2 месяца можно добиться потрясающих результатов.
