Тренировка мышц влагалища

Думаю, ни для кого не будет неожиданностью следующее утверждение: «женщины, уделяющие время для тренировки мышц влагалища получают гораздо больше сексуального удовольствия, нежели те, кто оставляют эту часть тела без внимания». Довольно часто подобные высказывания можно видеть на женских форумах и статьях, посвященных не только сексу, но и женскому здоровью. Ведь упражнения для тренировки мышц влагалища будут одинаково полезны и тем, кто хочет увеличить яркость сексуальных впечатлений, и тем, кому необходимо восстановиться после заболеваний органов малого таза, или после родов. Если вы хотите укрепить мышцы после родов, то учтите, что делать это в первые 6-8 недель не рекомендуется. Приступать к упражнениям можно, только если прошли все выделения, и вы можете похвастаться хорошим самочувствием.

Упражнения для тренировки мышц влагалища

Эта методика была разработана американским гинекологом А. Кегелем, и включает в себя 3 упражнения.

Сжимаем мышцы влагалища, как если бы хотели остановить мочеиспускание и задерживаемся в таком состоянии секунд 10-20, потом расслабляемся. Это упражнение делается в три подхода с перерывами между ними в 10 секунд.
Стараемся расслаблять и напрягать мышцы в темпе быстром настолько, насколько это возможно. Сделать это упражнение надо в 3 подхода, по 10 раз каждый. Перерыв между подходами 10 секунд.
Напрягаем мышцы, как будто несильно тужимся, задерживаемся на 30 секунд и расслабляемся. Надо повторить это упражнение 3 раза, с перерывом в 30 секунд.

Тренировка мышц с помощью шариков для влагалища

Для достижения большего эффекта от тренировок часто рекомендуют использовать вагинальные шарики. Они бывают разных форм, размеров, с различными выпуклостями, существуют даже со смещенным центром тяжести. Перед первым применением не забудьте обработать их антисептиком, а затем сполоснуть теплой водой с мылом. Перед введением обрабатываем шарики интимной смазкой, дабы избежать дискомфорта и повысить эффективность тренировки. Упражнений можно придумать массу, на все воля вашей фантазии. А чтобы было с чего начать, приводим в качестве примера три следующих упражнения.

В положении полулежа, вводим шарики, оставляя нить снаружи. Потом встаем и пытаемся удержать шарики внутри, стараемся продержаться как можно большее время. После того как этот процесс не вызываем затруднения, пробуем ходить с ними. Этот способ и мышцы укрепит, и эффект массажа обеспечит.
Вводим шарики, оставляем нить снаружи. Сжимая мышцы, удерживаем шарики внутри, а потом подвешиваем на нить какой-нибудь груз. Если с грузом удержать шарики не вышло, подвесьте предмет полегче. Много времени этот способ не займет, можно тренироваться даже во время принятия душа. Некоторым девушкам удается удерживать, таким образом, груз в 3 кг несколько минут.
В положении лежа или полулежа вводим шарики, оставляя нить снаружи. Тужимся, выталкивая один шарик наружу. Вытолкнув, продолжаем делать попытки вытянуть второй, но при этом уже не помогаем, а наоборот сопротивляемся с помощью мышц влагалища.

Эффективность тренировки зависит от материала, из которого выполнен шарик, а также от его веса. Чем шарики тяжелее и более гладкие, тем результат от тренировки будет выше. Как уже говорилось выше, никто не запрещает вам придумывать свои собственные способы тренировки, только помните, что постоянно держать мышцы напряженными не лучший выход. Гораздо более эффективным будет чередование напряжения и расслабления, так как укрепление мышц происходит именно во время отдыха после нагрузки. Тренировать мышцы лучше каждый день, особенно первое время, когда вы только начинаете их укреплять.