Фитбол для беременных: просто, полезно, интересно
Прошло не так много времени с тех пор, как врачи считали беременных женщин чуть ли не временными инвалидами и считали, что им просто необходим абсолютный покой. Многие и до сих пор не смогли изменить свои взгляды.
Однако уже многочисленные исследования доказали, что те женщины, которые тренировались во время беременности, смогли родить детей, которые отличались более высокими жизненными показателями.
Особые исключения могут составить те случаи, при которых во время беременности протекали всевозможные осложнения. Однако если ваша беременность все-таки протекает нормально, не старайтесь отказываться от физической нагрузки.
Так чем же полезен фитбол для беременных? Во-первых, благодаря колебаниям мяча происходят вибрации, которые улучшают работу всех внутренних органов, дается обезболивающее действие, а также улучшается работа кишечника. Кроме того, если вы будете использовать фитбол в то время, когда у вас будет перерыв между схватками, например, будете сидеть на нем, широко расставив ноги, или будете кататься взад-вперед, то это поможет снять напряжение тазового дна, позвоночника, и промежности. Ну а еще, согласитесь, что фитбол – это ведь так весело. Если кататься на мячике «для беременных», а не мучиться в ожидании новой родовой боли, то это может просто отвлечь вас и снять сильное психологическое напряжение.
Как же правильно использовать фитбол в палате для беременных? Обычно, лучше прямо после начала схваток. Вы можете сесть, покрутиться взад-вперед, покататься из стороны в сторону. Так вы можете уменьшить боль при родах, а также будете массировать поясницу и низ живота.
Не лишнем будет добавить, что во время схваток, акушерки советуют женщине самой решить в каком положении ей буде легче и комфортней. Например, положение сидя на мяче будет стимулировать роды, а встав на четвереньки и уперевшись на мяч грудью вы сможете передохнуть и расслабиться.
Акушерки также советуют, чтобы схватки происходили не в одном и том же положении, а в разных: лёжа на боку, лежа грудью на мяче, в положении на четвереньках.
А если вы будете тренироваться в таких позах на мяче во время беременности, то укрепите мышцы таза. Для женщин не будет являться секретом, что если эти мышцы крепкие, то вы избежите проблем с почками, а также проблем с опущением матки.
Чем же еще интересен фитбол для беременных? Этот мяч пригодится вам и для упражнений, помогающих обрести свою былую форму и после того, как у вас появится малыш. Так что фитбол станет вашим верным другом и хорошим помощником еще очень надолго.
