Массаж шеи при остеохондрозе
Массаж шеи при остеохондрозе – это первая мера, которая поможет вам не страдать от неприятных ощущений и головных болей. Однако, каждый раз посещать массажиста было бы довольно дорого и к тому же, у кого есть столько свободного времени?.. К счастью, массаж шеи и воротниковой зоны вполне можно делать самостоятельно. Просто разучите предложенные движения, повторив на себе весь комплекс несколько раз.
Как правильно делать массаж шеи?
Помните о том, что правильный массаж шеи нужно выполнять мягкими, плавными движениями, желательно по жирному крему или маслу для массажа. Перед каждым сеансом обязательно мойте руки и занимайте удобное положение, сидя на стуле с ровной спиной, желательно перед столом – для опоры локтями. Выполнять классический массаж шеи можно как одной рукой, так и двумя одновременно.
Как делать массаж шеи?
После того, что вы подготовились, освободили от одежды шею и плечи, нанесли крем и заняли удобную позу, можно приступать.
- Начните с поглаживаний шеи сверху вниз, сначала едва касаясь, потом с нажимом.
- Слегка надавливайте на шею ребром правой ладони с правой стороны, и большим пальцем – с левой. Повторите для другой стороны.
- Выполните растирание кончиками пальцев по линии затылка снизу вверх, а от границы роста волос к спине вдоль позвоночника.
- Разомните шею, захватывая мышцу шеи подушечками большого пальца и четырех остальных, смещая кожу в сторону пальцев. Разминание производят правой рукой для левой части шеи и наоборот.
- После этого выполните поглаживания шеи одновременно двумя руками от затылка к лопаткам.
- Далее лечебный массаж шеи перемещается к передней ее части. Для начала выполните поглаживания от челюсти к груди – от слабых к ощутимым.
- Выполните растирание мышцы за ухом, а затем промассируйте всю полосу до грудины. Среднюю часть шеи растирать нельзя!
- После этого разомните боковые части шеи (мягко захватывая кожу всеми пальцами), при этом наклоняйте голову в противоположную сторону от той, где проводится массаж.
- Далее выполните мягкие поглаживания вдоль размятых мышц.
- После этого, переходите к мягким похлопываниям тыльной поверхностью пальцев по задней и боковым частям шеи.
- Завершите массаж обхватывающими поглаживаниями.
Не забывайте, что противопоказания массажа шеи следующие: лихорадочное состояние, плохая, заболевания кожи, воспаление кровеносных и лимфатических сосудов. Во всех остальных случаях массаж пойдет вам на пользу!
