Норма веса при беременности
Все женщины пытаются так или иначе следить за своей фигурой и довольно регулярно взвешиваются. Но, планируя беременность, каждая из них неизбежно задается вопросом: а что же произойдет с ее фигурой? Понятно, что прибавка в весе неизбежна – но каковы ее допустимые размеры? Масла в огонь добавляют рассказы подруг – одни говорят, что практически не поправились за время гестации, другие, наоборот, жалуются, что прибавили очень много. Между тем, у врачей существуют свои нормы веса во время беременности, и поэтому сравнивать свою беременность с другими как минимум некорректно. Здесь берется в расчет много факторов – и рост, и вес женщины, и ее телосложение, и даже возраст. Рассмотрим эти показатели подробнее.От чего зависят нормы набора веса при беременности
Возраст роженицы имеет большое значение – ведь даже при отсутствии беременности похудеть, например, после 30 или 40 лет намного сложнее, чем в 20. Поэтому и прибавки в весе у беременных в зрелом возрасте могут оказаться больше – просто в силу замедления метаболизма.
Телосложение женщины имеет определяющее значение. Поэтому полные женщины должны прибавить за всю беременность не слишком много, а вот худышкам разрешено набрать вес с запасом. Нормы веса при беременности рассчитываются, исходя из индекса массы тела (ИМТ). Он рассчитывается следующим образом: вес в килограммах нужно разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Получилось? Тогда смотрите сами:
- Значение ниже 19,8 – у вас недостаточный вес;
- 19,8 – 26 – нормальный вес;
- Свыше 26 – избыточный вес.
В соответствии с этими показателями нормы набора веса при беременности составят в первом случае до 15 кг, во втором – до 13,6 кг, а в третьем – до 9 кг. Это показатели за всю беременность в целом.
На деле вес будет прибавляться неравномерно, и это вполне понятно. В первом триместре прибавка минимальна, а во втором и третьем она будет выше.
На вес будущей мамы самое прямое влияние оказывают и особенности беременности – например, ожидая двойню, она прибавит гораздо больше нормы. Это же касается и ребенка крупных размеров.
Нормальный вес при беременности сильно зависит от здоровья женщины. Так, ранний токсикоз может вызвать потерю в весе, а вот поздний, сопровождающийся отеками – наоборот, изрядную прибавку. Наконец, если женщина не соблюдает принципы правильного питания во время гестации, позволяя себе пищевые излишества в виде мучного, жирного и сладкого, то надеяться на адекватную прибавку в весе не стоит. А вот согнать лишние килограммы после родов будет непросто.
Нормы веса при беременности по срокам
Мы уже сказали, что прибавки будут отличаться от месяца к месяцу. Связано это с физиологией развития плода. В первом триместре вес будет совсем небольшим: прибавка составит от 1 до 2 кг. Если женщину мучает токсикоз, то она может и похудеть. Живот на этих сроках еще совсем незаметен.
Нормы веса во время беременности до 20 недели увеличиваются, но также ненамного. Полные женщины могут прибавить до 2,9 кг, а худые – до 5,4 кг. Женщины с нормальным ИМТ прибавляют около 4,8 кг.
Во второй половине гестации набор веса становится более интенсивным, и за ним будет внимательно наблюдать врач. Если прибавки идут слишком высокими темпами, может потребоваться регулярный контроль веса. Рассчитываются нормальные показатели здесь следующим образом: в неделю женщина должна прибавлять не более 22 г на каждые 10 сантиметров своего роста. То есть если ее рост составляет 155 см, то прибавка не должна превысить 341 г в неделю, а если рост равен 175 см – то 385 г.
Из чего складывается прибавка в весе
Вес доношенного ребенка составляет около 3-4 кг. Логичный вопрос – а почему тогда вес мамы увеличивается гораздо больше? Нормы веса при беременности складываются следующим образом: во-первых, увеличивается матка, а также грудные железы. Во-вторых, к весу плода нужно добавить вес плаценты и амниотической жидкости. В-третьих, в организме женщины значительно увеличивается объем циркулирующей крови и внеклеточной жидкости. В-четвертых – и это неизбежно – увеличиваются и жировые запасы: организм копит резервы энергии. При нормальном течении беременности и адекватных прибавках в весе на долю жировых отложений приходится столько же, сколько весит ребенок. Эти килограммы довольно быстро уходят после родов, чего, к сожалению, не скажешь о запасах сверх нормы.
Нужно ли садиться на диету?
Диета и беременность – вещи, на первый взгляд, несовместимые, но если нормальный веса при беременности не удается поддерживать, этот вопрос рано или поздно встанет. Дело в том, что лишний вес при гестации очень опасен для здоровья, причем как матери, так и ребенка.
Для женщины избыток веса означает повышенную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. У нее может повыситься давление, появятся одышка и учащенное сердцебиение, возникнут отеки. Кроме того, лишний вес неизбежно усиливает и нагрузку на суставы и позвоночник, а также может способствовать возникновению варикоза. Самое неприятное – то, что превышение нормы веса при беременности может привести к преждевременным родам.
Ребенок при стремительных прибавках в весе матери может быть слишком крупным, а также получить проблемы с эндокринной системой. Неврологические отклонения у детей - также нередкие спутники подобных беременностей.
Поэтому если врач констатирует слишком большой набор веса, нужно внимательно прислушаться к его рекомендациям и составить правильный рацион питания, убрав из него все излишне калорийные продукты. Умеренная физическая активность – прогулки на свежем воздухе и фитнесс для беременных также помогут снизить темпы прибавок в весе.
Нормы веса при беременности рассчитаны врачами не просто так. Потакая своим пищевым прихотям, и считая, что во время вынашивания ребенка можно есть абсолютно все, что захочется, вы рискуете не только своим здоровьем, но и здоровьем малыша.
