Арбуз при диете

Девушек, которые худеют летом, очень интересует можно ли кушать арбуз при диете, так давайте разберемся в этом вопросе вместе.

Состав арбуза

Прежде чем узнать можно ли арбуз при диете, давайте узнаем его калорийность и пищевую ценность:

в 100 г мякоти арбуза содержится всего на всего 38 ккал;
в 100 г арбуза находится 0,6 г белка, 0,1 г жира (можно сказать, что его практически нет), 5,8 г углеводов и 92,6 г воды;
что касается витаминов, то в арбузе их достаточно много: витамины группы В (в том числе фолиевой кислоты В9 – 8 мкг), витамин С, Е и РР;
в арбузе много макроэлементов: K, Ca, Mg, Na, Fe, P.

Какая польза от арбуза?

Чтобы получить от летней ягоды все полезные вещества вам нужно скушать примерно 2 кг. Давайте разберемся, какая польза арбуза для организма:

Это прекрасное мочегонное средство, которое рекомендовано для людей с заболеваниями почек, печени, а также желудочно-кишечного тракта.
Благодаря арбузу из организма выводятся токсины и шлаки, которые отрицательно влияют на работу сердца и сосудов.
Людям, которые страдают от гипертонии и от ожирения, рекомендуют употреблять арбуз, так как в нем много магния.
Благодаря мягкому воздействию арбузного сока его могут употреблять люди, которые страдают циститом и желчнокаменной болезнью.
Прекрасно очищает и помогает при острых заболеваниях печени.
Витамин В9 положительно влияет на обмен веществ.
Из-за содержания железа арбуз рекомендуют употреблять людям, у которых анемия, малокровие и другие заболевание крови.
Арбуз может заменить для сладкоежек конфеты и шоколад, а так же в небольшом количестве его можно диабетикам.
Ягода помогает справиться с запорами, так как она обладает послабляющими свойствами.

Учитывая вышеперечисленные пункты можно сделать вывод, что арбуз можно есть на диете. Благодаря своей сладости красная ягода просто обманывает мозг, что организм сыт. Арбуз во время диеты противопоказан людям, которые имеют проблемы с почками и поджелудочной. И напоследок разберем несколько правил, которые необходимо учитывать, когда вы кушаете арбуз:

Не смешивайте его с другими продуктами, а особенно с соленьями, так как из-за этого у вас могут образоваться отеки.
Покупайте эту ягоду в проверенных местах, чтобы в ней не было много нитратов и химикатов, так как из-за этого у вас может появиться тошнота и диарея.
Не кушайте мякоть, которая расположена ближе к кожуре, так как именно там накапливается вредные вещества.