Что можно есть на ужин при похудении?
Люди, которые хотят избавиться от лишних килограмм, нередко интересуются, что можно есть на ужин при похудении и какие блюда диетологи считают самыми полезными. Поэтому рассмотрим несколько вариантов вкусных и безопасных для талии блюд.
Варианты ужина при соблюдении принципов правильного питания для похудения
Все диетологи сходятся в том, что при желании сбросить лишний вес следует отказаться от углеводов по вечерам. Поэтому лучшим полезным ужином для похудения можно смело назвать куриную грудку, приготовленную на пару с гарниром из свежих или тушеных без масла овощей. Приготовления блюда не отнимет много времени, ведь мясо можно просто запечь в духовке, добавив в форму немного воды, да и нарезать салат тоже можно довольно быстро.
Еще один вариант правильного ужина для похудения, это рыба, только не жаренная и отварная. Для приготовления кушанья выбирайте нежирные сорта, например, треску, морского окуня или тунца. Дополнить рыбу можно также овощами или бурым рисом.Отличным вариантом считается гречка, которая замечательно сочетается с шампиньонами, свежими огурцами и томатами, а также с уже упомянутой куриной грудкой. Эта крупа содержит мало углеводов и много белка, 
и, следовательно, ее употребление не противоречит советам диетологов.
При проведении разгрузочных дней, можно использовать и такой вариант низкокалорийного ужина для похудения, как коктейль из кефира, корицы и творога. Для его приготовления возьмите 200 мл кисломолочного напитка, добавьте в него щепотку корицы и примерно 50-70 г творога с жирностью 2-5 %. Все компоненты взбейте блендером, и выпейте коктейль за 2-3 часа до сна. Если хотите снизить калорийность еще больше, можно просто выпить стакан кефира, в который добавлен 1 перемолотый банан, но учтите, что это вариант вечернего приема пищи для разгрузочных дней, используя его постоянно можно замедлить метаболизм.
