Президентская диета

Президентская диета – система похудения, которая рассчитана на долгосрочное использование. Ее еще называют «пожизненная диета». Но не пугайтесь, она не лишит вас всех радостей жизни: ее рацион составляют не только легкие, но и вкусные блюда.

Президентская диета: особенности

Главное, что предписывает вычеркнуть из рациона эта система питания – вредные жиры и сахар. В целом, она переносится довольно легко и дает отличные результаты.

Вся система состоит из трех фаз:

1. 1-ая фаза длится две недели – она подготовит организм и позволит вам избавиться от излишков жира. Предполагается отказ от сахара, фруктозы и др. заменителей – вреда от этого не будет, зато выработается правильная привычка- кроме этого запрещены все продукты с мукой и крахмалом в составе. Рекомендуется 6-разовое питание.
2. 2-ая фаза президентской диеты длится до тех пор, пока вы не достигнете желаемого веса. Запреты остаются те же, добавляются к ним фрукты и соки. Есть рекомендуется нежирное мясо, птицу, рыбу, овощи, несладкие желе. Рекомендуется 6-разовое питание.
3. 3-я фаза – это уже не диета, а образ жизни, построенный на отказе от вредных блюд в соответствии с вашими новыми вкусами. Жирные и сладкие блюда по-прежнему сильно ограничены, и питание строится на основе натуральных продуктов, а не полуфабрикатов. Рекомендуется 4-разовое питание.

По сути, эта диета представляет собой один из вариантов правильного питания. Чтобы лучше понять ее суть, обратимся к готовым вариантам меню.

Президентская диета: меню

Данное меню было адаптировано для россиян и других русскоязычных граждан. Дело в том, что американский, исконный вариант, включал в себя некоторые специфические продукты, которые довольно сложно найти где-то, кроме США. Итак, рассмотрим варианты:

Вариант первый

1. 1-й завтрак - пара яиц, кусочек нежирного мяса, кофе с молоком.
2. 2-й завтрак - полпачки обезжиренного творога с томатом и зеленью.
3. Обед - салат «Цезарь» без гренок.
4. Полдник - полпачки творога, примерно столько же салата из свежих овощей.
5. Ужин - морская рыба с брокколи на пару, огуречный салат.
6. Поздний ужин - полпачки обезжиренного творога.

Вариант второй

1. 1-й завтрак - стакан сока, яичница с помидорами, сыр.
2. 2-й завтрак - нежирный сыр (до 70 г).
3. Обед - куриная грудка с листовыми овощами.
4. Полдник - капуста с грибами.
5. Ужин - рыба с гарниром из овощей на пару.
6. Поздний ужин - полпачки обезжиренного творога.

Вариант третий

1. 1-й завтрак - сок, яйцо, кусочек мяса.
2. 2-й завтрак - творог или сыр.
3. Обед - отварная рыба с овощным салатом.
4. Полдник - рагу из овощей.
5. Ужин - мясо с шампиньонами, салат.
6. Поздний ужин - полпачки обезжиренного творога.

Вариант четвертый

1. 1-й завтрак - овощной сок, омлет с зеленью.
2. 2-й завтрак - сыр с помидором.
3. Обед - отварное мясо, листовые овощи.
4. Полдник - творог и огурцы (суммарно 200 грамм).
5. Ужин - отварная рыба, цветная капуста, салат овощной.
6. Поздний ужин - полпачки обезжиренного творога.

Вариант пятый

1. 1-й завтрак - сок, яйцо, кофе.
2. 2-й завтрак - полпачки обезжиренного творога.
3. Обед - греческий салат.
4. Полдник - сыр с зеленью.

5. Ужин - куриная грудка, огуречный салат.
6. Поздний ужин - полпачки обезжиренного творога.

Шестой вариант

1. 1-й завтрак - омлет с томатами и мясом, сок.
2. 2-й завтрак - полпачки обезжиренного творога.
3. Обед - салат из овощей с курицей.
4. Полдник – томат + полпачки обезжиренного творога.
5. Ужин - паровая рыба с капустой.
6. Поздний ужин - полпачки обезжиренного творога.

Питаться таким образом можно не только для похудения, но и для того, чтобы подправить свое здоровье.

Видео: 201401291057 Диета южного пляжа

Видео: Президентская диета - 1. Диета и питание твоего дома - государства.

Видео: Президентская диета Лукашенко раскрыл секреты похудения